紅小豆又名赤豆、赤小豆、紅豆、紅赤豆、小豆。英文名:Red adzuki bean。紅小豆富含淀粉,因此又被人們稱為“飯豆”。紅小豆含多種營(yíng)養(yǎng)成分,每100克紅豆中含蛋白質(zhì)21.7克、脂肪0.8克、碳水化合物60.7克,鈣76 毫克、磷386毫克、鐵4.5毫克、硫胺素0.43毫克,核黃素0.16毫克、煙酸2.1毫克。紅小豆蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高,宜與谷類食品混合成豆飯或豆粥食用,一般做成豆沙或作糕點(diǎn)原料。李時(shí)珍稱紅小豆為心之谷,其功用為生津液,利小便,消脹,除腫,上吐,并治下痢、解酒毒,除寒熱痛腫,排膿散血,而通乳汁……。
紅豆所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)了許多食品,如小麥、小米、玉米等。有關(guān)食品專家分析表明,紅豆的蛋白質(zhì)含量為17.5%一23,3%,淀粉48.2%一60.1%,食物纖維5.6%一18.6%。
除此之外,紅豆還含有多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素,如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近,有些甚至超過(guò)了綠豆。
1.赤豆同鯉魚(yú)(或鯽魚(yú))煮湯服食,利水消腫,治腳氣甚效,兼治小兒夏日因血熱而致的多發(fā)性癤腫。
2.赤豆120克,煮湯當(dāng)茶飲,治水腫。
3.赤豆250克,煮粥食,可通乳。
4.赤豆微炒,水煎代茶隨意飲服,治產(chǎn)后惡露不下,腹痛。
5.治誤吞玻璃渣:赤豆適量煮熟,盡量飲服,然后再服瀉劑,赤豆和玻璃同大便排出。
6.赤豆用水浸軟,搗爛,用水或醋或蜂蜜或雞蛋清適量,調(diào)成膏狀,外敷患處,治腮腺炎,熱癤。
7.赤豆研成粉末,用冷水調(diào)敷患處(已潰爛的瘡瘍,敷在瘡口周圍,以便排膿),一日兩次,治熱毒癰,外傷血腫及扭傷。
8.赤豆粥:赤豆30-50克,水煮至半熟,放入粳米100克同煮粥,以淡食為宜,加白糖調(diào)味食用亦可。有健脾益胃,清熱解毒,利水,消腫,通乳作用。適用于水腫病,下肢濕氣,小便不利,大便稀薄,身體肥胖,產(chǎn)后乳汁不足等癥。
9.茅根赤豆粥:鮮茅根200克(干品用50克)洗凈,水煎半小時(shí)后去渣,放入粳米200克,同煮粥服食,可治水腫,小便不利等癥。
煲豬骨赤小豆湯
材料:
老黃瓜——一個(gè)
豬骨——10兩
赤小豆、扁豆——合5錢(qián)
無(wú)花果——4粒
陳皮——1片
做法:
1.豬骨洗凈,出水。
2.陳皮浸軟刮瓤,備用。
3.老黃瓜洗凈切件。
4.水開(kāi)后,將所有材料放入湯煲內(nèi)煮滾,慢火煮2小時(shí)30分鐘。
步驟:
小貼士:老黃瓜有祛濕利尿功效,能幫助孕婦排尿暢通。至于陳皮雖然正氣有益,但需刮瓤以減低濕熱。
赤小豆粥
食譜原料
主料:赤小豆(150克) 糯米(150克)
調(diào)料:赤砂糖(10克)
制作方法
將赤小豆、糯米淘洗干凈,同煮成粥,食時(shí)加少量紅糖。
適用人群
孕早期的準(zhǔn)媽媽
健康提示
健脾益氣生乳,利尿消腫,凡產(chǎn)后均可食用,對(duì)于乳汁缺乏,產(chǎn)前水腫尤宜。
赤小豆無(wú)花果湯
食譜原料
無(wú)花果200克,赤小豆150克,黑花生150克,黑玉米2棵,清水1500克。
制作方法
1、赤小豆、黑花生沖洗一下,用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。
2、加入黑玉米,加滿約1500克的水,大鍋煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘,赤小豆煮開(kāi)裂,其他的材料就全熟了。
4、加入無(wú)花果,大火煮10分鐘。
5、湯可以直接喝,也可以降溫到80度時(shí),加1勺蜂蜜來(lái)喝。
適用人群
1-3歲寶寶。
健康提示
無(wú)花果,這種在在地中海沿岸國(guó)家被稱為“守護(hù)之神的圣果”富含17種氨基酸,可激活體內(nèi)免疫細(xì)胞,排除毒素凈化腸道。
赤小豆它具有利水消腫、清熱去濕的功效,喝些赤小豆湯,還可凈化血液、解除內(nèi)臟疲勞。
黑花生是高蛋白質(zhì)高硒的健康食品,具有防癌、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)人體免疫力的功效。
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