蓮子的功效與作用
蓮子的功效與作用有哪些?蓮子的營養(yǎng)價值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
1、防癌抗癌:蓮子中含氧化黃心樹寧堿,對鼻咽癌有抑制作用。
2、降血壓:蓮子含非結(jié)晶形生物堿N-9,有降血壓保健的功效。
3、強心安神:蓮子芯所含生物堿有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、滋養(yǎng)補虛:蓮子對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者,更是常用營養(yǎng)佳品;
5、止遺澀精:蓮子堿有平抑性欲的作用,對于青年人遺精頻繁或滑精者,有良好的止遺澀精作用。
每一百克的蓮子營養(yǎng)含量如下圖:
蓮子心的功效與作用
蓮子心的功效與作用主要有清心、去熱、止血、澀精等。蓮子心屬于我國傳統(tǒng)中藥材之一,含有淀粉、β-膽甾醇、生物堿以及多種微量元素,具有較高的營養(yǎng)價值。蓮子心的功效與作用具體包括為:
1、清心:蓮子味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經(jīng)。蓮子心還有很好的去心火功效,可以治療口舌生瘡,并有助于睡眠。
2、去熱:蓮子心性寒,服用之后具有清心瀉火的作用,所以對于各種燥熱、高熱的疾病具有很好的效果,
3、止血:止血主要針對于因血熱而引起的出血,像吐血、女性崩漏等癥狀,可以用蓮子心搭配生地、茅根、犀角一同服用。
4、澀精:服用蓮子心還具有很好的補脾益腎以及止瀉的作用,對于一些遺精、立即以及脾虛還有心神不寧、焦躁不安、神志不清還有小便不禁都有著很好的治療效果。
5、安心寧神:安眠,安神養(yǎng)心,對心煩夢多引起的失眠有不錯的緩解作用。
6、抗心衰:蓮子心不僅能夠清除體內(nèi)的燥熱起到降火的作用,同時還具有很好的強心功效。
7、降血壓:蓮子芯味道極苦,卻有顯著的強心作用。能擴張外周血管,降低血壓。從蓮子心提出蓮心堿結(jié)晶,有短暫降壓之效,改變?yōu)榧句@鹽,則出現(xiàn)強而持久的降壓作用。
8、健腦:中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率,并能預防老年癡呆的發(fā)生。
新鮮蓮蓬怎么吃
又到了吃新鮮蓮蓬的好時節(jié),新鮮蓮蓬怎么吃才能發(fā)揮它的最大功效?蓮蓬、蓮子、蓮心、蓮藕、荷葉都具有藥用價值,除了蓮子可以直接薄皮吃之外,新鮮蓮蓬的其他部分都需要經(jīng)過再加工才能發(fā)揮其價值。
1、蓮子的吃法:夏季燥熱,可以煮蓮子綠豆百合湯、蓮子銀耳湯、蓮子紅棗湯,既可以美容,還可以消暑。
2、蓮蓬的吃法:可以把蓮蓬切成小塊煮在鴨湯里或者粥里,既滋補又敗火。
3、蓮心的吃法:蓮心可以泡茶喝,也可以磨成粉末沖服。
4、蓮藕的吃法:蓮藕作為一種家常菜,有很多種吃法,比如糯米蓮藕、果真蓮藕、香煎蓮藕餅等。
蓮子豬肚的做法
此拌菜具有益氣補虛,健脾益胃的作用。
用料:
豬肚500克,蓮子50克,鹽3克,大蔥5克,姜5克,大蒜(白皮)3克,香油10克。
做法:
1、蓮子洗凈、去心。
2、豬肚洗凈,內(nèi)裝水發(fā)蓮子(去心),用線縫合。
3、將放有蓮子的豬肚放入鍋內(nèi),加清水,燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼,切成細絲,同蓮子放入盤中。
4、蔥、姜均洗凈,蔥切段,姜切絲。大蒜去皮洗凈,拍剁成蒜蓉。
5、將香油、食鹽、蔥、姜、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
小貼士:
1、蓮子裝入豬肚后用線縫合可防止蓮子掉出來。
2、食用時,可以單獨當點心、小吃,也可作菜佐餐。
功效:此拌菜具有益氣補虛,健脾益胃的作用。適于食少、納呆、消瘦或有輕度水腫的孕婦食用。
孕婦能吃蓮子嗎
孕婦能吃蓮子嗎?孕婦是可以吃蓮子的。蓮子具有降火的功效,少量服用是孕媽媽很好的補品,特別是孕婦在孕期上火的時候食用;但是蓮子屬于陰性食物,一次不要吃太多。建議將蓮子和紅棗、紅豆、百合等食材搭配食用,并適量減少蓮子的用量,這樣可以起到很好的保健效果。這些食療方,均比較溫和,孕晚期可一周進食一兩次。
中醫(yī)認為蓮子性平,味甘、澀,能養(yǎng)心安神、補脾益腎、固精澀腸,F(xiàn)代營養(yǎng)學認為它最大的特點是富含磷、鐵和鉀,磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分;鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素的組成成分之一;鉀是對維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用。所以,適量進食蓮子,對孕媽媽身體有好處。
此外,蓮子生吃,特別清甜止渴,有清心下火的作用。中醫(yī)還認為鮮蓮蓬及內(nèi)的鮮蓮子有除心火、降血壓的功效。以它配冬瓜為淡甜湯,清潤可口,有清熱祛暑解毒、清心下火除煩之功。
寶寶能吃蓮子嗎?
寶寶是可以吃蓮子的。蓮子的營養(yǎng)價值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。
蓮子味清香,營養(yǎng)豐富。去皮,心后稱為蓮肉,具有養(yǎng)心,補脾、益腎等功效。生用補心脾,熟用厚腸胃,治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味,善治心神不寧,對少眠多夢的寶寶有效。給寶寶吃用蓮子時,媽媽需注意若寶寶小,可以磨成粉加到米粉里面去吃,若寶寶較大,可以直接吃。但是中間的蓮心要弄出來,那個比較寒涼,寶寶的腸胃還比較脆弱,不適合吃。
產(chǎn)婦能吃蓮子嗎?
產(chǎn)婦可以吃蓮子。蓮子善于補五臟不足,通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐。而蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。另外,蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補品,對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者,更是常用營養(yǎng)佳品。產(chǎn)婦吃了蓮子,能幫助身體的恢復。如產(chǎn)婦有消化不良、脾虛泄瀉、惡露淋漓、帶下量多、失眠多夢、心煩尿頻等,則有治療作用。
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體氣血虧虛,應多食用溫補食品,少食寒涼生冷食物,以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化,這對脾胃功能較差的產(chǎn)婦(特別是分娩后7 ~ 10 天內(nèi)的產(chǎn)婦)來說,是一個負擔,很可能引起消化功能不良。因此,產(chǎn)后可以食用蓮子,能消暑去熱,養(yǎng)心去煩。蓮子去心火,養(yǎng)心氣,解煩助眠。產(chǎn)后食用可改善產(chǎn)婦睡眠,充足的睡眠是產(chǎn)婦身體盡快復原的保證。
哺乳期能吃蓮子嗎?
哺乳期當然可以吃蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙 等物質(zhì)。蓮子的營養(yǎng)價值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分,幫助機體進行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝,并維持酸堿平衡,對寶寶的成長和媽媽的產(chǎn)后恢復非常有利。
蓮子心雖然味道極苦,卻有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效,治療口舌生瘡,有助于哺乳媽媽的睡眠,同時也能讓寶寶睡得安穩(wěn)。
吃蓮子的注意事項
蓮子是一種珍貴的純天然高級營養(yǎng)保健食品,素有“蓮參”之稱,具有滋陽補血,潤肺養(yǎng)心,延年益壽之功能。蓮子還具有降血壓的功效,蓮子芯所含生物堿有強心作用。食用時還是要注意食物搭配,才能將蓮子的功效發(fā)揮出來。
1、蓮心不可與蟹、龜類同服,否則可出現(xiàn)某些不良反應,患感冒者、便秘及痔瘡者也不可服用,便秘和脘腹脹悶者最好忌用。
2、蓮子自古以來是公認的老少皆宜的鮮美滋補佳品。其吃法很多,可用來配菜、做羹、燉湯、制餞、做糕點等,可以與其他藥食搭配。
3、平素大便干結(jié)難解,或腹部脹滿之人忌食。
4、巧去蓮子皮:蓮子皮薄如紙,剝除很費時間。若將蓮子先洗一下,然后放入開水中,加入適量老堿,攪拌均勻后稍悶片刻,在倒入淘米籮內(nèi),用力揉搓,即可很快去除蓮子皮。
5、儲存:鮮蓮子比較難保存,比較有效的方法就是放進冰箱急凍,但保存時間也不長;較好的方法是先將鮮蓮子晾干,這樣保存的時間可以長些。市面銷售的干蓮子,有的添加了硫磺處理,主要是為了防止蟲蛀,但對人體健康不利。
紅蓮子和白蓮子哪個好
一般市場上看到的多數(shù)是白色的蓮子,但其實還有紅色的蓮子,那么紅蓮子和白蓮子哪個更好呢?
從營養(yǎng)成分上看,紅白蓮子相差無幾,都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素,是老幼皆宜的食品。不過紅蓮子帶紅色外皮,一般用于養(yǎng)心安神的比較多,白蓮子色白,一般用于潤肺止咳的多。
紅蓮與白蓮其實都差不多,不過紅蓮產(chǎn)量小,所以貴。中醫(yī)認為紅蓮補血,更適合女人。
紅棗銀耳蓮子湯怎么做好吃
紅棗搭配銀耳和蓮子的營養(yǎng)非常高,但很多人不知道,紅棗銀耳蓮子湯應該怎么做好吃?
蓮子提前一晚浸泡,泡好后剝開除去里面的黑心,紅棗、枸杞洗凈,銀耳泡15分鐘,待發(fā)后,去粗蒂撕成小塊備用,將銀耳、蓮子、紅棗放入養(yǎng)生壺,加入清水,放入冰糖,煮至湯汁粘稠,放入枸杞即可。
注意銀耳要提前泡一晚膠質(zhì)才會出來,有暖瓶的話可以用開水在暖瓶里泡一晚更好。喜歡脆口感的,泡開后直接燉就好了。銀耳還含有一種類似于阿拉伯樹膠的物質(zhì),對皮膚角層有良好的滋養(yǎng)和延緩衰老的作用。長期食用,可使皮下組織豐滿,皮膚細膩滋潤而有彈性,為冬春美容護膚佳品。
哪種蓮子營養(yǎng)高
蓮子的種類是非常多的,本身營養(yǎng)也很高,可是哪種蓮子營養(yǎng)更高呢?
蓮子,是睡蓮科水生草本植物蓮的種子。又稱蓮實、蓮米、蓮肉。蓮,又稱荷芙蓉、水芝。我國大部分地區(qū)均有出產(chǎn),而以江西廣昌福建建寧產(chǎn)者最佳。蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率,并能預防老年癡呆的發(fā)生。蓮子中央綠色的芯,稱蓮子芯,含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強心作用。
從營養(yǎng)成分上來說,紅皮蓮子與白皮蓮子并無太大的差異。都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素,是老幼皆宜的食品。從藥用角度來看,蓮子具有補中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效,可用于體質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢,食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥,如果是清火氣就是使用白蓮子的,補氣就可以使用紅色蓮子的。
雪蓮子的功效與作用及食用方法
雪蓮子適合大多數(shù)人食用,那么雪蓮子的功效與作用及食用方法有哪些呢?
雪蓮子中含有天然的黃酮類物質(zhì)和血量,雪蓮多糖等多種天然營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)可以直接作用于人類的肌膚,能提高人體皮膚的防曬能力,可以減少紫外線對人體皮膚的傷害,也能滋養(yǎng)肌膚,減少色斑和暗瘡生成,平時經(jīng)常食用雪蓮子能讓人們的皮膚變得越來越好。
雪蓮子主要有化痰祛濕、潤腸通便、利尿、輔助降血糖的作用。適用于風濕性或者類風濕性關節(jié)炎,以及腎虛引起的腰膝酸軟、性功能較差人群,女同志月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)、每次月經(jīng)量多、崩漏的人群效果較好。雪蓮子是藥食同源,一般人都可以服用。但是因為含有的蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白,所以腎病病人不建議服用,孕婦以及熱性體質(zhì)的人不宜服用。平時做成湯或者羹,比如雪蓮銀耳羹都可以。
新鮮蓮子怎么吃最好
新鮮蓮子可以煲湯喝,也可以做糖水吃,那么新鮮蓮子怎么吃最好呢?
做成百合雪梨蓮子湯最好。先把百合提前泡發(fā),新鮮蓮子去殼去心,雪梨去皮切小塊;然后將蓮子和百合放入鍋中,加適量的清水煮沸5分鐘左右;在放入電燉鍋中燉1小時左右,接著加雪梨和冰糖繼續(xù)燉1小時即可食用。
新鮮的蓮子,可以直接剝皮食用。蓮子一般在6月就開始上市了,新鮮的蓮子包在蓮蓬里,因為數(shù)量少,剛上市的新鮮蓮子還有點小貴。將蓮子從蓮蓬里取出,剝?nèi)ネ饷婢G色的外殼就可以食用了;蓮子的里面有和小芽蓮心,它有很好的清熱解毒的效果,但是味道有點苦,不喜歡的朋友可以取出來,這可是蓮新茶的原料。
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孕婦可以吃銀耳蓮子湯。
孕婦吃銀耳蓮子湯的好處:銀耳蓮子湯為以銀耳和蓮子為主要食材的家常湯品,味道香甜可口,可清熱健胃,美容養(yǎng)顏,營養(yǎng)價值豐富。銀耳能提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力,還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力。它也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺的孕婦是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品,它的膳食纖維可助胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
孕婦吃銀耳蓮子湯需注意:如若準媽媽感染風寒就最好不要食用。如果大便干結(jié)、腹部脹滿的孕婦也最好忌食。
吳佳子 太平洋親子網(wǎng) 育兒頻道 資深主編
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