現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側(cè)重點(diǎn)還是放在飲食和保健品上，特別是為了防止孩子生病，父母總希望買些牛初乳之類的保健品來增加孩子的免疫力。而運(yùn)動，作為增強(qiáng)孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽視著。其實(shí)，多做運(yùn)動不僅為孩子的健康增加了重重的砝碼，它還對孩子增強(qiáng)智力發(fā)展和心理健康有幫助。

1、運(yùn)動能強(qiáng)化孩子肌體的功能

強(qiáng)化心臟：有氧運(yùn)動是指運(yùn)動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運(yùn)動，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會很容易就感到疲勞。

增強(qiáng)肌肉：鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。

增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運(yùn)動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等。

2、鍛煉能保持體重

事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。

3、鍛煉使孩子更愉快、更興奮。這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。

由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。那么該如何選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目呢?不同的運(yùn)動項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

1、 提高速度能力：可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目。

2、 增強(qiáng)耐力能力：可選擇長時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí)。

3、 增加力量能力：可選擇跳、投等練習(xí)。

4、 提高靈敏協(xié)調(diào)能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲。

5、 提高柔韌能力：可選擇體操、按壓等練習(xí)。

劃傷——主要步驟：止血

頭部劃傷：要去醫(yī)院

建議：由于血和頭發(fā)往往粘連在一起，傷口的清潔和處理比較復(fù)雜，所以最好讓醫(yī)生來進(jìn)行專業(yè)處理。父母可以用干凈的抹布或紙巾，用力壓住傷口，減少新的出血，同時(shí)盡快將孩子送到醫(yī)院，等待醫(yī)生對傷口進(jìn)行處理。

其它部位的劃傷：自行處理

對于頭部以外的其它部位的劃傷，父母基本上可以在家自行處理。如果可能的話，建議使用深色的毛巾，這樣可以減少鮮紅的血色給父母和孩子帶來的緊張感。用毛巾包幾塊冰，壓在傷口處冷敷，可以達(dá)到止血、鎮(zhèn)痛的效果。

止血后，用冷水和肥皂將傷口清洗干凈。切勿用熱水，因?yàn)闊崴畷�加速血液流動，刺激出血。不要使用外用酒精或過氧化氫刺激傷口，這些消毒劑會殺死傷口愈合所必要的新細(xì)胞。另外，不要使用抗生素藥膏，這類藥物會影響傷口愈合速度。你所需要做的就是：在洗凈的傷口上貼上創(chuàng)可貼，以減少傷口與細(xì)菌和臟東西的接觸。

避免一個常犯的錯誤——反復(fù)拿開毛巾查看傷口的情況

冷毛巾必須穩(wěn)固而輕柔地壓在傷口上至少5分鐘，切勿經(jīng)常將毛巾拿開查看傷口。5分鐘后，如果傷口仍有出血，可以將按壓時(shí)間延長5分鐘。95%的情況下，用這種方法都可以止血。

需要送醫(yī)院的情況

若用以上方法10分鐘后仍流血不止，或者發(fā)現(xiàn)傷口脈動性出血—每隔片刻傷口都會有新的血液流出，就意味著傷口可能傷及動脈血管，應(yīng)該立刻將孩子送至醫(yī)院接受傷口縫合手術(shù)。

扎傷——主要步驟：沖洗傷口

沖洗傷口

扎傷由于創(chuàng)口很小，非常容易被忽視，卻最容易受感染。尖物刺入身體的時(shí)候會帶入細(xì)菌和污垢，然后這些小東西就會潛伏在體內(nèi)伺機(jī)作亂。為避免感染，應(yīng)盡快用流動水清洗傷口。切勿使用已經(jīng)開封的瓶裝水，特別是被陽光直射過的飲用水，因?yàn)樗�中含有大量�?xì)菌。

避免感染

處理扎傷，不需要繃帶或者抗菌素藥膏，由于傷口面積小而且深入肌膚，這兩種東西都不管用。受傷后頭一兩天，應(yīng)每天早、晚檢查傷口變化，觀察有無感染：

·渾濁狀水泡——膿皰病的癥狀，這是非常常見的皮膚感染，局部使用外用抗生素即可治愈;

·出現(xiàn)紅斑，患處發(fā)熱、疼痛，并可能伴有低燒—蜂窩組織炎的癥狀，須服用口服抗生素;

·粟粒疹—呈腫塊狀，通常由葡萄狀球菌引起。不必過分驚慌，因?yàn)閮和�葡萄狀球菌感染通常非常容易治愈�?/p>

擦傷——主要步驟：涂抹藥膏

孩子不慎跌倒在粗糙的路面，膝蓋、肘關(guān)節(jié)容易造成擦傷。這時(shí)候應(yīng)該立刻用抗生素藥膏涂抹在患處以保護(hù)外露的內(nèi)層皮膚。父母可以選擇外用消炎軟膏在創(chuàng)口處涂抹薄薄的一層即可，不需要用創(chuàng)可貼或繃帶固定。

如果在清洗傷口過程中，患處表面發(fā)生軟化渾濁，媽媽可以不必?fù)?dān)心，那些軟化物質(zhì)主要由纖維蛋白和凝結(jié)物質(zhì)構(gòu)成，有助于傷口結(jié)痂，促進(jìn)愈合。連續(xù)使用抗生素藥膏2-3天，直到擦傷處出現(xiàn)紅黑色或黑色硬痂為止。

淤傷——主要步驟：冷敷

最讓父母害怕的淤傷就是孩子腦袋上撞出的大包，我們總是禁不住擔(dān)心，這樣會不會造成大腦損傷呢?其實(shí)，事實(shí)往往沒有那么嚴(yán)重。專家指出，因?yàn)轭^部震蕩造成失去意識長達(dá)5分鐘或5分鐘以上的患者中，只有5%的人在CT掃描中被發(fā)現(xiàn)有異常。而在這5%中，只有10%屬于嚴(yán)重傷害，其余絕大多數(shù)基本都可治愈。當(dāng)然，淤傷也需要引起父母足夠重視，因?yàn)槟鞘瞧は陆M織出血的外觀表現(xiàn)。冷敷可以達(dá)到鎮(zhèn)痛消腫的效果。

具體方式：冷敷20分鐘，停20分鐘，反復(fù)進(jìn)行2～3小時(shí)。將患處適當(dāng)抬高也有利于消腫，因此如果傷在腿、腳處，可以用枕頭將腿、腳墊起來。

什么時(shí)候必須看醫(yī)生

如果孩子號啕大哭，在你懷里不停掙扎，使你無法看清傷口的情況，應(yīng)該立刻上醫(yī)院，因?yàn)閭�口中可能混進(jìn)了碎片或者玻璃之類的雜物。同時(shí)，如果出現(xiàn)以下任何一種情況，必須在6小時(shí)之內(nèi)找醫(yī)生診斷：

·傷口長達(dá)5厘米以上;

·面部劃傷(除非傷口非常淺，而且長度不超過2厘米);

·關(guān)節(jié)劃傷，傷口在運(yùn)動中容易開裂;

·傷口深至脂肪層，神經(jīng)細(xì)胞和肌腱也可能被損傷;

·傷口出現(xiàn)缺損，輕輕拉住兩側(cè)的皮膚，如傷口向你咧開了嘴”，必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷是否需要接受縫針或綁蝴蝶繃帶。

1、為寶寶制定鍛煉計(jì)劃，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律，最好咨詢一下醫(yī)生。

2、熱身運(yùn)動很重要，這也是避免孩子在運(yùn)動時(shí)受傷的最好辦法。因此，在運(yùn)動前，鼓勵孩子先做會兒前后拉伸動作，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。

3、購置防護(hù)用品，如騎車時(shí)使用頭盔，單排輪滑時(shí)佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。

4、如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀，應(yīng)及時(shí)終止運(yùn)動進(jìn)行。