倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫偏低的天氣現(xiàn)象。因?yàn)榇杭臼菑亩�季到夏季的過(guò)渡季節(jié)，所以高壓區(qū)的夏季風(fēng)慢慢由海洋向陸地推進(jìn)。冬季風(fēng)與夏季風(fēng)兩股冷暖氣團(tuán)互相控制，氣旋活動(dòng)頻繁，天氣也就呈現(xiàn)多變現(xiàn)象。

有時(shí)早晨還是旭日東升，春風(fēng)送暖，中午陽(yáng)光暴曬，氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月。對(duì)于春季這樣的氣候，人們稱之為倒春寒。

嚴(yán)重的倒春寒不僅給農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成危害，對(duì)于我們的健康也同樣造成影響。專家提醒在倒春寒時(shí)，人們首先要注意保暖。特別是低于10歲的兒童是流感的高危人群，只要不是過(guò)敏體質(zhì)，尤其不對(duì)雞蛋過(guò)敏，就應(yīng)盡量接種流感疫苗。

1、一定要給寶寶穿上貼身衣褲

有的媽媽認(rèn)為，寶寶不停地動(dòng)會(huì)出很多汗，如果汗液把內(nèi)衣弄濕，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內(nèi)衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。

2、衣要適量，防止不停出汗

如果穿得太多，寶寶一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止，這樣衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。由于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶因體表面積相對(duì)較大散熱多，但身體產(chǎn)熱能力卻不足，所以外出寒冷時(shí)還是應(yīng)該注意多穿衣。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經(jīng)常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說(shuō)明他們的身體是暖和的。

3、給寶寶一件輕薄的小棉服

既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動(dòng)靈巧方便。因?yàn)樾∶薹��?nèi)層與外層中間夾著膨松的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發(fā)的熱量先穿透棉服內(nèi)層，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護(hù)在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。而厚外衣?lián)躏L(fēng)尚還可以，但御寒保暖則就差多了。

原則1、穿衣下厚上薄”。在乍暖還寒的三月，應(yīng)當(dāng)注重對(duì)孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風(fēng)寒。

原則2、把握好時(shí)機(jī)捂”好寶寶。

冷空氣到來(lái)前24——48小時(shí)是春捂最佳時(shí)機(jī)，許多疾病如感冒、消化不良等的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)，媽媽在冷空氣來(lái)臨的前一兩天就要適當(dāng)給寶寶增添衣物了。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要捂一捂了。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。但是，在氣溫回升后不能立即脫掉，最好再捂7天左右，而免疫力弱的小寶寶，最好捂14天以上，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。

原則3、根據(jù)氣溫高低及時(shí)加減衣服。

當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)就需要捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應(yīng)持續(xù)14天為妥當(dāng)，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

原則4、三暖二涼”很重要。

三暖：一是背暖。背部保持適度溫暖利于孩子體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼感冒的機(jī)會(huì)。

二是肚暖。腹部保暖，最好給孩子戴個(gè)棉肚兜，既能維護(hù)孩子胃腸道的功能，促進(jìn)對(duì)食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀。

三是腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán) 較差。足底的神經(jīng)末梢 非常豐富，對(duì)外界寒冷最為敏感。雙腳受寒后，就會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意腳的保暖，孩子的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵御寒冷，防病保健康。

二涼是指頭部和心胸要涼。孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散的，如果頭部捂的過(guò)熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內(nèi)、風(fēng)和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使孩子神清氣爽。心胸涼，是指給孩子上身穿的衣服不要過(guò)于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

寶寶春捂秋冬有什么好方法？

招式1、腳底保暖，增強(qiáng)寶寶抵抗力

很多媽媽看到了春天，寶寶開始活潑好動(dòng)起來(lái)，于是就迫不及待地給寶寶換上了輕薄的鞋子。但中醫(yī)認(rèn)為，人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。

招式2、來(lái)點(diǎn)慢節(jié)奏親子運(yùn)動(dòng)

可以做幼兒親子體操，讓寶寶的肩、頸、背、四肢等舒展開來(lái)，這樣能夠有效地消除疲勞和增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，抵御疾病的侵害。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過(guò)冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過(guò)多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)時(shí)著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦汗、換衣，這樣才不會(huì)受傷、著涼。應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。

招式3、每天3次開窗通風(fēng)

開窗通風(fēng)時(shí)間應(yīng)該保持在30分鐘左右，一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過(guò)濾器來(lái)保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，因?yàn)榭諝庵懈�塵多，空氣質(zhì)量不好。

招式4、提倡晚睡早起、太陽(yáng)出來(lái)后再外出

春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠時(shí)間也要隨著天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大。太陽(yáng)沒出來(lái)，不要做運(yùn)動(dòng)。春天鍛煉要在日出后進(jìn)行。天色沒有大亮?xí)r最好別運(yùn)動(dòng)，特別是不要到有綠色植物的地方運(yùn)動(dòng)。天沒亮?xí)r，在物旁邊運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)攝入大量二氧化碳，對(duì)身體不利。太陽(yáng)來(lái)以后，陽(yáng)光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對(duì)心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

招式5、乍暖還寒，適當(dāng)增減衣服

中醫(yī)提倡春捂秋凍”，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎�天寶寶已�?xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚”，因?yàn)槿讼虏垦�液循環(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。

招式6、每天清晨含一片姜

古人說(shuō)：早上吃姜，勝過(guò)參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以 活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，又能殺菌防病，增強(qiáng)抵抗力。

寶寶是長(zhǎng)身體的時(shí)候，早餐一定要吃好。

豆?jié){:每天都喝300ml豆?jié){，豆?jié){成分為：黃豆、赤豆、綠豆、花生、核桃、有時(shí)加紅棗、葡萄干、芝麻什么的，吃起來(lái)很香甜。

雞蛋:珈伽早飯一般都是水煮雞蛋或者蒸雞蛋亦或粥，每天都吃的，定時(shí)定量。

營(yíng)養(yǎng)粥:用雞湯或是排骨湯做底熬粥，要想粥粘稠些的話可以加些玉米粉或者蕎麥粉，因?yàn)樯栽S的粗糧對(duì)寶寶腸胃很好。

大冷天，寶寶的水果要加溫。

蘋果是涼的，葡萄也是涼的，桔子也是涼的……可是不吃水果又是不行的，水果味道好又有營(yíng)養(yǎng)，寶寶也應(yīng)該吃，怎么辦?看看網(wǎng)友

分享的冬季水果新吃法：

煮

網(wǎng)友丫兒媽：我用煮的，蘋果梨都煮一煮，水直接給悅丫兒喝，水果打成泥給悅丫兒吃。其實(shí)直接切了蘋果梨給悅丫兒拿著磨牙，悅丫兒一樣很喜歡。

微波爐加熱

網(wǎng)友晴晴媽媽：桔子經(jīng)微波爐加熱后真可謂是色、香、味俱全!不用吃就能聞到淡淡的清香讓人口水都要下來(lái)了，吃一口，比新鮮桔子更嫩更爽口。

蒸

網(wǎng)友takyla：我說(shuō)個(gè)方法，就是把蘋果切成小丁，加一點(diǎn)溫開水，蒸個(gè)三五分鐘，我跟書上學(xué)的，據(jù)說(shuō)還可以幫助寶寶消化呢!

要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數(shù)，對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂質(zhì)。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

不過(guò)，兒童可能會(huì)對(duì)這些氣味兒食物抵觸。這時(shí)可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥做成炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時(shí)間長(zhǎng)一些可減少氣味兒，但烹飪?cè)介L(zhǎng)，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。為此，市民可根據(jù)口感接受程度找到口感和健康兼顧的最佳結(jié)合點(diǎn)。