1、種子、堅(jiān)果類食物:含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻,因?yàn)榉N籽和堅(jiān)果類食品是有效的天然豐胸食品。植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。
2、富含維生素A食物:如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等,有利于激素分泌,幫助胸部發(fā)育。
3、富含維生素B食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等,有助于激素的合成。
4、富含維生素C的食物:橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,可防止胸部變形。
5、富含維生素E的食物:芹菜、核桃及紅腰豆等,有助胸部發(fā)育。
6、富含蛋白質(zhì)的食物:木瓜、魚、肉及鮮奶等,也是健胸佳品。
7、富含膠質(zhì)的食物:如海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。
豐胸的食物具體有:
第一類: 萵筍——傳統(tǒng)的豐胸蔬菜
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
第二類:核桃和松仁——富含維生素E和鋅
核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品
第三類:青豆和黑豆——有名的豐胸食品
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
第四類:花生與黑芝麻——富含維生素E
花生與黑芝麻富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,促進(jìn)乳腺管增長,使乳房增大。
一、山藥青筍炒雞肝
營養(yǎng)分析:山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用,可以促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
做法:
1、山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。
2、全部原料分別用沸水焯一下。
3、鍋內(nèi)放底油,加適量高湯,調(diào)味后下入原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即成。
二、木瓜紅棗燉蓮子
營養(yǎng)分析:木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品,維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補(bǔ)催乳,對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子,還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
做法:
1、紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2、將木瓜剖開去籽,放入紅棗、蓮子、蜂蜜,上籠蒸透即可。
三、杏仁草莓奶拌
營養(yǎng)分析:牛奶和杏仁都是富含蛋白質(zhì)的食物,可以健胸美胸。
材料:草莓口味奶拌20g;牛奶 1杯;大杏仁適量。
做法:
1、將草莓口味奶拌放入杯子里備用。
2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后,沖入杯子里,用湯匙充分?jǐn)嚢瑁纯娠嬘谩?/p>
3、搭配一些可口的大杏仁,滋味更好,營養(yǎng)更全面。
四、黃豆青豆燉雞翅
營養(yǎng)分析:黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì),能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。而且,它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
做法:
1、黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。注意:黃豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
2、將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調(diào)味后,即成。
孕期在乳房漲大,進(jìn)入二次發(fā)育期;而生下寶寶不久,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,仿佛“縮水”了一樣。可以嘗試以下的6招呵護(hù)乳房。
1、選擇適宜胸罩堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺,為防患于未然,必須每天穿戴胸罩,給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐;選擇尺碼適合的胸罩很重要,胸罩太緊會壓迫乳房,影響乳腺的二次發(fā)育;太松則起不到撐托效果。
2、涂些天然護(hù)膚油,既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。
3、保持乳頭清潔,用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭,使表面積垢和痂皮軟化,溫水洗凈。
4、寶寶斷奶后,不要迅速減肥,把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長到一年以上,避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部縮水”。
5、堅(jiān)持每日按摩胸部:雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩乳,十五次以上。
6、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢,及時(shí)使用健胸按摩霜。
1、不要過多穿著無肩帶內(nèi)衣。少了肩帶幫助的內(nèi)衣,支撐性減弱不少,地心引力對乳房的影響自然就增加。
2、來月經(jīng)時(shí),胸部血管血液量增多,胸部會有脹大的現(xiàn)象。有些較為敏感的女生在碰觸乳房時(shí)還會感覺有點(diǎn)痛,這都是正,F(xiàn)象?扇绻^了經(jīng)期乳房還有疼痛感,就要去看醫(yī)生了。
3、內(nèi)衣要常換。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣的鋼圈有些變形,或肩帶失去彈性等情況發(fā)生,就應(yīng)該馬上更換內(nèi)衣,這樣才會讓內(nèi)衣的效果一直保持良好。一般內(nèi)衣的使用壽命為2~3個(gè)月。
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