你的體重沒(méi)有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現(xiàn)在你需要使用新的乳罩。從現(xiàn)在開始你需要減少食鹽量。你的小便會(huì)更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺(jué)頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風(fēng)、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來(lái)，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)自己很孤獨(dú)，其實(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽也處于這種狀態(tài)。

一般來(lái)講，由于擔(dān)心吃得太多的女士都被要求避免邊看電視邊吃東西，但是您現(xiàn)在可以不必遵守這個(gè)規(guī)定�？措娨暤臅r(shí)候，或者瀏覽網(wǎng)頁(yè)的時(shí)候，您都可以準(zhǔn)備一杯果汁或牛奶、幾片面包、或一些堅(jiān)果類的零食，邊看邊吃，這樣可以轉(zhuǎn)移您對(duì)食品的注意力，減輕早孕反應(yīng)。葉酸的補(bǔ)充可以持續(xù)整個(gè)孕期，對(duì)一般孕婦而言，推薦量為400微克/天。

懷孕9周應(yīng)該多吃一些健腦的食品，核桃糕、國(guó)人面包都可以作為加餐。香草薯泥等小點(diǎn)心可以提供豐富的葉酸。

從現(xiàn)在開始，你需要減少食鹽量，因?yàn)辂}中含有大量的鈉。在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長(zhǎng)期低鹽也會(huì)有副作用，正常的情況下你每日的攝鹽量以5-6克為宜。

如果嘔吐的同事伴有頭暈、頭痛或先兆流產(chǎn)癥狀，不妨臥床休息，并及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，也可以嘗試以下推薦的食譜：

·姜汁牛奶的做法 　　 　　·砂仁蒸鯽魚的做法

·竹菇止嘔粥 　　·草莓綠豆粥　　·香蕉薯泥

這個(gè)時(shí)期的媽媽有一個(gè)很明顯的特征：越來(lái)越愛(ài)吃酸性食物。

這主要是因?yàn)閼言泻螅?a target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_8191">胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，影響腸胃的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心嘔吐、食欲下降等癥狀。而酸味食物可以刺激胃液分泌，促進(jìn)產(chǎn)胃蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。

1.雞肉鮮湯燒小白菜

營(yíng)養(yǎng)分析：這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素，有利于孕早期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

制作方法：

1、將小白菜洗凈去根，切成10厘米長(zhǎng)的段，用沸水焯透，撈出用涼水過(guò)涼，瀝干

2、油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜

3、武火燒沸后，加入雞湯、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盤內(nèi)即可

2.青檸煎鱈魚

營(yíng)養(yǎng)分析：鱈魚屬于深海魚類，脂肪中的DHA含量相當(dāng)高，是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛(ài)吃酸味的準(zhǔn)媽媽食用。

制作方法：

1. 將鱈魚洗凈，切塊。

2. 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻，擠入少許青檸檬汁。

3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

4. 鍋內(nèi)放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時(shí)點(diǎn)綴青檸片即可。