孕婦奶粉營養(yǎng)成分全面、質(zhì)量較好，所以懷孕期間的準媽媽堅持食用有很多明顯的優(yōu)點：

1、保證孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)成分，促進胎兒的正常發(fā)育和孕婦的健康。

2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發(fā)育，健康狀況都好于不食用孕婦奶粉婦女所產(chǎn)嬰兒，特別嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的標準，如體重一般在2500-4100克，身長都在50厘米以上。

3、食用孕婦奶粉的產(chǎn)婦在分娩后所產(chǎn)的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高，這有利于新生兒的生長發(fā)育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利，因鋅有促進平滑肌收縮的作用，可縮短產(chǎn)程順利分娩，所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。

但孕婦最好就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃孕婦奶粉，以免某些營養(yǎng)素過盛，甚至引起中毒。

多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟肝臟等器官的發(fā)育;辛辣食物會引起便秘;一些含添加劑和防腐劑的食物肯呢個導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)，應(yīng)少吃或不吃。

水果口感好，且營養(yǎng)豐富，，含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，許多孕媽媽就將水果當(dāng)飯吃。還有的嗎為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，拼命吃水果。其實，這種做法是片面的、不科學(xué)的。

水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了孕媽媽食物的種類，違背了孕媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病。所以，孕媽媽不能把水果當(dāng)飯吃，而是應(yīng)該有選擇的吃各種各樣的食物，均衡營養(yǎng)。

1.菜合

營養(yǎng)分析：這道點心具有促進血液循環(huán)、增強體力的作用。

制作方法：

1、 韭菜擇洗干凈，瀝干水份，切成末，放入盆內(nèi)。

2、 將雞蛋磕入碗內(nèi)，攪勻，鍋置火上，燒熱后倒入花生油，油熱時，把蛋液倒入，炒熟離火，用鏟子鏟碎后，盛入盆內(nèi)。

3、 將發(fā)好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗干凈，剁碎，放入盆內(nèi)。

4、 將姜洗凈，用刀拍散，切成末，放入盆內(nèi)，然后再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。

5、 將面粉放入盆內(nèi)，用溫水和成面團，再放在案板上揉光，做成25克一個的面劑，搟成薄餅，在餅上放一層餡，再蓋上一個餅，把周圍捏緊，如此重復(fù)直到全部做完。

6、 將平底鍋置于火上，鍋底抹一層花生油，燒至七成熱時，將做好的菜合放入，烙至兩面金黃即成。注意要用文火，以免烙焦。

2.菠菜鴨血湯

營養(yǎng)分析：該湯富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

制作方法：

1、 先將鴨血、豆腐切成薄片。

2、 鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒后，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和適量清水。

3、 待水沸兩分鐘后，加菠菜和調(diào)料即可。