孕婦能吃石榴嗎?石榴是一種酸甜可口,營養(yǎng)豐實(shí)的水果,而且它含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,其中包括維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。維生素C能保護(hù)細(xì)胞,提高人體的免疫力,還能促進(jìn)鐵的吸收,幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血。所以孕婦吃石榴不僅對自身有好處,還能促進(jìn)胎兒的健康成長。
孕婦吃石榴的好處主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。
1、補(bǔ)充孕期營養(yǎng)
石榴是一種含有豐富營養(yǎng)成分的水果,含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)比如有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),孕期適量吃石榴能提供更多的營養(yǎng)。
2、促進(jìn)鐵吸收
懷孕期間容易發(fā)生貧血現(xiàn)象,而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因。孕媽媽攝取一定量的瓜果,瓜果中富含的維生素C能促進(jìn)鐵的吸收,幫助孕婦防止缺鐵性貧血。
3、緩解早孕反應(yīng)
石榴的口感非常好,含有石榴酸等多種有機(jī)酸,能幫助消化吸收,增強(qiáng)食欲,能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況。尤其是在妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時期,孕媽媽可以適當(dāng)吃石榴來緩解孕吐癥狀。石榴中富含維生素C和B族維生素,以及鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素,有安胎止吐的作用。
4、緩解孕期疲勞
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,還可以緩解孕期帶來的肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀。
5、減低胎兒大腦受損幾率
有研究發(fā)現(xiàn),懷孕期間喝石榴汁能降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長期間,可能會因?yàn)槟X部缺氧不足而造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病,孕期適當(dāng)吃石榴可預(yù)防胎兒大腦發(fā)育受損。并且石榴中含有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
石榴好吃而且營養(yǎng)豐富,許多人都愛吃,但是,因?yàn)閯兪癖容^困難,所以不少人對這項(xiàng)美食都望而卻步。孕婦想要吃到美味的石榴,可以采取以下的剝石榴的方法哦。
step1:先將石榴洗凈,頭尾各削下一小片,2cm左右。根據(jù)石榴的瓣在每瓣的外皮上拉一刀。
step2:在一個大碗中裝入水,然后將石榴放入水中;接著按著石榴的紋路將果粒剝下來。這樣能防止用刀切或用手掰時的果汁四濺,還能避免過多的石榴汁留在手上難以洗去。
step3:在水下掰果粒會沉下去皮會浮上來,接著用漏勺將果皮撈出來,再把果粒過濾出來就可以了。
一、石榴蘋果汁
材料:石榴、蘋果、檸檬各1個
做法:
1、用方便快捷的方法取出石榴的果實(shí);將蘋果清洗干凈、去核、切塊;將檸檬洗干凈;
2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機(jī)中榨汁即可。
功效:石榴富含人體所必須的多種營養(yǎng)成分,其中包括維生素C和B族維生素、有機(jī)酸等,能增強(qiáng)人體免疫力;蘋果中富含鋅,是構(gòu)成核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的營養(yǎng)素,多吃蘋果能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,并且蘋果中富含膳食纖維,能促進(jìn)消化,緩解孕期便秘。檸檬有安胎止吐的作用。這道飲品味道適中,營養(yǎng)豐富,是孕媽媽孕早期的健康飲品。
二、甜石榴西米粥
材料:石榴、西米、蜂蜜
做法:
1、將鮮甜石榴去皮,取子掰散;
2、西米洗凈,入開水鍋內(nèi)略氽后撈出,再用冷水反復(fù)漂洗,瀝干水分備用;
3、取鍋加入冷水、石榴子,煮沸約15分鐘后,濾去渣,加入西米,待再沸后,調(diào)入蜂蜜待滾,最后關(guān)火冷卻后即可食用。
功效:這款粥健胃提神、增強(qiáng)食欲,并且有調(diào)理腹瀉預(yù)防癌癥的功效。石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素,能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖、
三、石榴火龍果酸奶沙拉
材料:石榴、火龍果、酸奶
做法:
1、石榴去皮,取出石榴的果實(shí);
2、將火龍果切成小丁;
3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可。
功效:這道飲食非常適合夏季食用,具有開胃的功效。并且石榴、火龍果都是富含營養(yǎng)的水果,對孕婦和胎兒的發(fā)育都有不錯作用。酸奶具有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效,還能調(diào)理腸胃。
石榴和番石榴是有區(qū)別的,二者都富含營養(yǎng)。那么,孕婦可以吃番石榴嗎?孕婦可以適量吃一些番石榴。但別多吃了,因?yàn)榉窬哂惺諗恐篂a作用,吃多了容易引起便秘。
番石榴就是芭樂,營養(yǎng)豐富,維生素C含量特高,是各種水果之冠,其維生素C含量比柑橘多3倍,是人體攝取維生素C的良好來源,可以提高免疫能力,特別是可預(yù)防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。番石榴中還含有豐富的維生素和鐵。
孕婦吃番石榴還能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育,對大腦發(fā)育有不錯的作用。番石榴中還含有豐富的鉀、磷、硫和氯,可以強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)功能。番石榴含有堿性澀味,能制止胃酸發(fā)酵,收斂腸黏膜,多吃可以止瀉,經(jīng)常食用能促進(jìn)人體的新陳代謝,促進(jìn)身體健康和發(fā)育。但是,小孩及有便秘習(xí)慣或有內(nèi)熱的人不宜多吃,肝熱的人應(yīng)慎食。
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