中醫(yī)認為桔子性溫,多吃易上火。尤其對于熱性體質(zhì)的人來說,吃多了桔子極易引起上火的癥狀,如出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等。孕媽媽懷孕之后,大多陰血偏虛,常常滋生內(nèi)熱,這樣容易出現(xiàn)上火的癥狀,如再吃大量的桔子的話,容易導(dǎo)致癥狀加劇。
其次桔子中含有大量的糖分,吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。如果吃了過多的桔子之后,產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉(zhuǎn)化為脂肪貯存,那么這些熱量又消耗不掉時,容易造成體內(nèi)熱量供過于求的狀況,從而容易引起機體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象,這也就是為什么人們常說桔子吃多了容易上火的原因。
所以,孕婦吃過多的桔子容易上火,控制在每天吃1-2個桔子最好。
桔子營養(yǎng)豐富但食用還是要注意的,因為桔子含熱量較多,一次食用過多會上火,引發(fā)口腔炎、牙周炎、喉嚨痛、大便秘結(jié)等癥,具體還有哪些注意事項我們一起來看看吧。
1、服藥忌食桔子
桔子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時,均應(yīng)忌食桔子。
2、飯前或空腹不宜吃
桔子好處雖多,但建議不要空腹吃桔子,因為桔子果肉中含有一定量的有機酸,空腹食用桔子容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激,容易造成胃黏膜損傷。
3、新鮮桔皮不宜泡水喝
桔子全身都是寶,將桔皮曬干制成陳皮后有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效,但是,陳皮并非是新鮮的桔皮。新鮮的桔皮不宜泡水喝,其含揮發(fā)油較多,氣味強烈,容易刺激腸胃。
4、不宜多吃
桔子不宜多吃,每天控制在3個左右為好。如果食用過量,容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝的草酸會增多,易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石;還容易對口腔和牙齒造成傷害。
桔子的營養(yǎng)豐富,用來搭配食用有一定的好處。孕婦在孕期各種營養(yǎng)都要補充,桔子加玉米有利于孕婦吸收維生素、桔子加生姜可防治感冒,這些都是搭配桔子飲用的優(yōu)勢,下面我們從2種食譜中在來看看桔子有哪些好處吧。
桔子優(yōu)酪乳
原料:桔子2個、優(yōu)酪乳250毫升
做法:
1、將桔子清洗干凈,去皮、子,備用。
2、將桔子放入榨汁機內(nèi),榨出汁,加入優(yōu)酪乳攪拌即可。
營養(yǎng)分析:桔子含有豐富的糖類,維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)等礦物質(zhì);優(yōu)酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外,還有維生素A、葉酸等。兩者攪拌成汁,可緩解孕吐,有助于消化和防治便秘,幫助有益菌抑制有害菌生長,從而改善腸內(nèi)的菌群比例,促進腸胃正常蠕動。
芒果桔子汁
原料:芒果150克,桔子1個、蜂蜜適量
做法:
1、將芒果清洗干凈,去皮,切成小塊備用。
2、將桔子去皮、去子,撕成瓣。
3、將芒果、桔子放入榨汁機中榨汁,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
營養(yǎng)分析:桔子細嫩多汁,富含豐富的維生素C,同時含有大量的糖,蛋白質(zhì)等多種有機物;與芒果榨汁,有益胃止嘔、生津解渴機止眩暈等功效,不過桔子容易上火,孕媽媽注意不要食用過量。
需要注意的一點是以上兩種食譜建議孕媽媽在孕早期食用。
不少孕媽媽擔心孕期吃桔子過多會導(dǎo)致生下來的寶寶皮膚發(fā)黃,又或者是擔心心寶寶得黃疸與吃桔子有關(guān)。那么,究竟吃桔子會導(dǎo)致寶寶皮膚黃嗎?
其實,大部分的新生兒剛出生時都會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象,這屬于正常現(xiàn)象。新生兒黃疸與孕媽媽吃桔子沒有關(guān)系,新生兒黃疸有生理性和病理性的。生理性的黃疸一般在出生后2~3天出現(xiàn),4~6天達到高峰,7~10天消退,而病理性黃疸出現(xiàn)時間較快,一般在出生后24小時內(nèi)出現(xiàn),并且持續(xù)時間較長,需及時就醫(yī)。導(dǎo)致新生兒黃疸的原因有膽紅素生成過多、肝臟膽紅素代謝障礙以及新生兒膽汁排泄障礙。
所以,孕媽媽們孕期可以放心吃桔子,但是要控制用量。
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