減肥食譜：節(jié)后一日排毒餐

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　　如果你還想著快速減肥，那么編輯要打擊一下你的熱情，減肥是一個(gè)漫長的過程，要在三五天之內(nèi)立刻看到效果是不可能的事情。但是三五天，也不是什么都不能實(shí)現(xiàn)，至少你可以清腸排毒，把積累了幾天的宿便和毒素都排出來，腰腹也就立刻瘦了一圈。

　　一日全素排毒餐

　　春節(jié)期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達(dá)到排毒效果。

　　這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時(shí)吃東西要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。

　　排毒食物N0.1 粗糧餐

　　多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因?yàn)楸３峙判鬼槙尘褪且环N排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。

　　排毒食物N0.2 胡蘿卜、葡萄

　　很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

　　排毒食物N0.3 黃瓜、蘋果

　　黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

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