看點吃水果 孩子營養(yǎng)吸收更好

　　經常在外應酬的媽咪一定知道，幾乎所有的餐館都是飯后上水果。其實這樣做并不科學，俗話說：“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛。”除此之外，在什么樣的時間選擇什么樣的水果，也是很重要的。那么媽咪應該怎樣為寶貝安排吃水果的時間呢？小編即將為您一一解答。

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圖片來源于太平洋親子網

早餐時間：吃弱酸性的水果

　　寶寶的胃腸經過一夜的休息之后，消化功能功能尚在激活中。早上吃水果，可幫助寶寶消化吸收，有利通便。而且水果的酸甜滋味，可以讓寶寶一天都感覺神清氣爽。因此，酸性不太強、澀味不太濃的水果，是非常適合在早餐食用的。

　　推薦水果：蘋果、梨、葡萄、西柚。

　　TIPS：山楂不宜早上吃。

　　無論是鮮果還是山楂制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的功效。特別是脾胃虛弱的寶寶，早上吃了酸酸的山楂會增加胃酸的含量，引起腸胃疾病。所以媽咪們最好別拿山楂作為寶寶的早餐哦！

　　美味水果早餐：鮮果三明治

　　材料：土司3片，沙拉醬50g，蘋果、梨、葡萄、黃瓜各適量。

　　做法：

　　1、蘋果、梨、葡萄、黃瓜分別洗凈，切成約1cm左右的薄片。

　　2、取一片土司，均勻抹上沙拉醬。

　　3、將切片的蘋果、梨、葡萄、黃瓜均勻攤在沙拉醬上。

　　4、蓋上第二片土司，按照上述方法再加一層沙拉醬和水果，最后將第三片土司蓋上。

　　5、將做好的三層土司對角線切開，即成兩個鮮果三明治。