月經(jīng)期間吃什么菜好？

　　月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期間女性要注意飲食，冷、辣的食物都要忌口，吃得好不僅能緩解不適，還能有利于養(yǎng)護(hù)身體。那么月經(jīng)期間吃什么菜好?我們一起來看看吧。

    月經(jīng)期間吃什么菜好

　　女性朋友們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意，例如在選擇吃的時(shí)候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

　　女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

　　因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。