孕期補鈣 少不了的8類冠軍食材

　　懷孕后，胎寶寶需要的鈣量是非常大的，因此，準(zhǔn)媽媽身體需要的鈣遠遠多于其他人。在常見的食物中，很多準(zhǔn)媽媽認為蝦、豆腐、雞蛋是最好的補鈣食材，實際上，小編接下來為您推薦的8種冠軍食物，才是補鈣的最佳選擇哦！

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

谷類冠軍：燕麥

　　TIPS：各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防孕媽鈣缺乏有益。不過，如果媽咪將燕麥和牛奶一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳哦！

　　推薦食譜：蘋果燕麥糊

　　>>>去美食圖庫查看蘋果燕麥糊的做法

　　準(zhǔn)備食材：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

　　做法：

　　1、將蘋果洗干凈，切成塊。

　　2、將蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。

　　3、打成糊。

　　4、再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。