吃出抵抗力 秋季寶寶少生病！

　　擁有良好的抵抗力才能保證健康，因此面對小孩吃什么能增強抵抗力的問題媽媽必須要了解，這是讓寶寶健康成長的先決條件。對于小孩吃什么能增強抵抗力的問題，生活中很多食物都具有這等作用：

　　1.飯前吃水果

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，我們每次進(jìn)餐后全身的免疫系統(tǒng)都會“狼來了”的錯誤提示，因此這個時候全身的“健康衛(wèi)士”都會加強戒備。專家提醒這是由于熟食的刺激所導(dǎo)致，長期反復(fù)如此對我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)傷害非常大，甚至還有可能會導(dǎo)致抵抗力的下降。因此專家提醒，在飯前應(yīng)該事先吃一些生食，這樣才能幫助我們的免疫系統(tǒng)提前打好預(yù)防針，這樣就能避免免疫系統(tǒng)功能受損了。

　　如果在飯前1小時吃水果，不僅可以有效的幫助我們抑制食欲控制體重，同時還可以有效的消除熟食的這種不良刺激，從而起到保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的功效。

　　2.草本植物

　　所有的草本植物對于我們?nèi)梭w而言都具有非常大的益處，在研究中主要發(fā)現(xiàn)有三大功能：第一種是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，通過對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)可有效的穩(wěn)定免疫系統(tǒng)。還有一種就是自然清除功效，在平時生活中多吃些草本植物，可有效的清除潛入人體內(nèi)的有害物同樣可以起到很好的保護(hù)免疫系統(tǒng)的功效。最后一種是向人體提供大量的維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。

　　因此在平時生活中，媽媽要想增強孩子的抵抗力，那么就應(yīng)該多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護(hù)寶寶的免疫系統(tǒng)正常運行。

　　3.生吃蔬菜

　　有很多孩子都不喜歡吃蔬菜，不管蔬菜中的營養(yǎng)價值有多高，有挑食等不良飲食習(xí)慣的孩子總是難以入口。而通過研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導(dǎo)致孩子抵抗力下降的原因。因此在平時生活中媽媽一定要讓孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強抵抗力同時還能有效的預(yù)防各種癌癥。

　　但是在吃蔬菜的時候要特別的注意，因為蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的嬌弱，稍有不注意就有可能會受到損壞。因此在吃蔬菜的時候最好是生吃，只有這樣才能保證吸收到全部的營養(yǎng)。面對小孩吃什么能增強抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。

　　4.沙棘

　　沙棘可以說是一種水果，通常都生長在一些半丘陵地帶，這種食物同樣可以幫助孩子有效的增強免疫力。有研究數(shù)據(jù)表明，沙棘中所含有的維生素C含量非常的豐富，經(jīng)常食用還可以起到抗疲勞的作用。尤其是貧血的孩子更應(yīng)該多吃，因為它對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用同時還可以保護(hù)消化道、清除自由基增強免疫功能。

　　對于小孩吃什么能增強抵抗力的問題，以上這些食物都具有非常好的功效，在平時生活中盡量多吃不僅可以增強孩子的抵抗力，同時還能提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)。