熬夜容易引起上火，但熬夜又是許多現(xiàn)代人的一個不好的習(xí)慣，那么熬夜上火吃什么好?我們一起來看看吧。

　　睡眠不足、尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門，這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實火。

　　熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

　　中醫(yī)支招：薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長期作為保健茶飲用。

　　另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

　　中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好：

　　提神——咖啡不如西洋參：

　　香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。

　　眼部護(hù)理——必需的維生素：

　　晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護(hù)眼是個大問題。

　　維A：素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

　　維B：是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維B1不足，眼睛容易疲勞;維B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

　　>>>更多精彩內(nèi)容請瀏覽：上火吃什么好