嘴饞孕媽注意 少吃宵夜更健康

　　相信不少孕媽在懷孕前都有吃宵夜的習(xí)慣，懷孕后，經(jīng)過了妊娠前3個(gè)月，孕媽們也恢復(fù)了對(duì)食物的興趣，尤其現(xiàn)在天冷，晚上想吃點(diǎn)東西御寒也是很自然的事，雖然如此，還是建議準(zhǔn)媽媽們要少吃宵夜，這對(duì)孕期健康大有益處。

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圖片來源于華蓋

　　細(xì)數(shù)孕媽吃宵夜的3個(gè)壞處

　　壞處一：容易增加腸胃負(fù)擔(dān)

　　不要因?yàn)槁犘旁衅谝?ldquo;一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”就肆無忌憚的吃宵夜，要知道，按照人體的生理規(guī)律，夜晚是身體休息的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候灌下大量食物，無疑給腸道增添了不少負(fù)擔(dān)，使腸道無法在夜間得到正常充分的休息。

　　壞處二：容易引起肥胖

　　一般來說，夜間的活動(dòng)量少，身體的代謝率也下降，熱量下號(hào)減少，如果還在夜間吃宵夜，這部分“多余”的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成體重過重。孕期應(yīng)該合理控制體重增長(zhǎng)，如果出現(xiàn)孕期肥胖、超重，容易引起一系列妊娠疾病，例如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。另外，過于肥胖對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材也有一定的難度。

　　壞處三：影響睡眠質(zhì)量

　　孕媽們到了孕晚期，由于體內(nèi)的變化，和即將迎來寶寶的心情會(huì)讓孕媽們產(chǎn)生睡眠問題，如果食用過量的宵夜，也可能因此影響睡眠質(zhì)量，所以還是少吃宵夜吧。