冬季提高BB抵抗力 多吃紅食物

2014-01-08 16:22:06出處:PCbaby作者:小頓

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  一到冬天,媽媽們就在尋思著如何提高寶貝的抵抗力,冬天可是流感高發(fā)季節(jié),除了多讓孩子鍛煉之外,還可以通過飲食來提高孩子們的抵抗力,例如冬季時令的紅色食物有助于增強寶貝們的體質了。

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增強免疫力

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  增強抵抗力的紅色食物:胡蘿卜

  雖然我們一年四季都可以看到胡蘿卜的身影,其實在每年冬天到次年春天才是胡蘿卜真正的季節(jié)。其富含的維生素A是保養(yǎng)眼睛的營養(yǎng)素,同時有助于增強皮膚的抵抗力,讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

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  食材:

  山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量

  做法:

  1、將山藥去皮洗干凈,切小塊,入蒸鍋蒸10分鐘。等山藥冷卻后,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖張山藥壓成泥。

  2、將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末,在鍋中倒點油,將它們炒一下,時間不用太長,因為本身青椒和胡蘿卜都是可以生吃的,所以炒的基本斷生就可以了。

  3、準備一個大碗,將壓好的山藥泥倒入,加入炒好的青椒胡蘿卜,加入1克鹽,帶上一次性手套,用手將所有食物抓勻。

  4、準備好果凍模,在內(nèi)壁涂上一層香油,然后填入混合山藥泥,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

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