花心思 孩子每天吃夠10種食材

　　相信不少媽媽都聽過每天要吃10種食材以上，不過要做到可真是太難了，不少白領(lǐng)媽媽都坦言：工作日要抽出一點時間給孩子做飯都難，更別提還要煮上十幾二十種食材。也有媽媽表示懷疑：每天給孩子吃那么多東西，孩子真需要嗎，消化得了嗎？

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　其實，我們平日說的10多種食材并不等于10多道菜，不同的食材，營養(yǎng)側(cè)重不同，混合烹飪不僅可以變化菜式花樣，讓孩子對吃飯感興趣，還能讓從天然食材中孩子吸收成長所需的不同營養(yǎng)素，是非常重要的。那么媽媽們要如何讓食材豐富且多樣，對于白領(lǐng)媽媽來說，要如何搞定寶貝們的一日兩餐甚至一日三餐，小編這就給各位媽咪支支招。

　　豐富孩子膳食的方法：多在家里做飯

　　不論多忙，盡量在家里給孩子做飯，不要迷信所謂營養(yǎng)豐富的中式快餐，西式快餐更不靠譜。自己做飯的過程可以避免三餐食用相同或相似的食材。再說在家吃自己做的飯，調(diào)料食材自己清楚，更安全更放心。

　　豐富孩子膳食的方法：提前準備食材

　　如果上菜市場買菜的時間有限，可以在周末或者有空的時候先準備好食材。像雜糧、谷物、豆類等食物可以久放，還有干蘑菇、海帶、木耳、銀耳等干貨也可以放得較久，這類食材不妨在家儲些。肉類食品一般可以準備2-3天的量，處理好放在冰箱冷凍。蔬菜最好當天買當天吃。