哺乳期可以吃餅干嗎

　　餅干是不少人喜歡的加餐點(diǎn)心，方便食用，能夠飽腹。但是作為一種烘焙食品，餅干吃多了容易上火。對于喂奶的媽媽來說，哺乳期可以吃餅干嗎？我們一起來了解一下吧。

哺乳期可以吃餅干嗎

　　哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃餅干。

　　哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃餅干的原因：首先，餅干是烘烤類食物，吃多了容易上火。哺乳期媽媽上火了，通過乳汁，寶寶也容易上火，會出現(xiàn)臉上長疹子或者便秘的情況。其次，市面上銷售的餅干為了達(dá)到酥脆的口感，里面添加了大量飽和脂肪，其中可能含有較多的反式脂肪酸，對健康不利。此外，還含有膨松劑、色素、香精等食品添加劑，這些食品添加劑同樣會影響乳汁的質(zhì)量。同時，餅干會給人飽腹感，吃太多容易影響正餐正常吃飯。

　　哺乳期正確吃餅干的方法：哺乳期媽媽如果想吃餅干，每次就吃一兩塊墊墊肚子，吃完餅干要多喝水，可以預(yù)防上火。種類方面，媽媽不要選擇夾心餅干、巧克力餅干等添加劑較多的餅干，最好挑選有品牌的全麥消化餅。