哺乳期可以吃瓜子嗎

　　瓜子種類較多，味道可口，營養(yǎng)豐富，是大家日常喜歡吃的零食之一。瓜子還可以加入到糕點(diǎn)中，為糕點(diǎn)增色不少。那么，哺乳期可以吃瓜子嗎？哺乳媽媽吃瓜子有什么需要注意的呢？

哺乳期可以吃瓜子嗎

　　哺乳期能吃瓜子。

　　哺乳期吃瓜子的好處：瓜子富含不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素，對(duì)哺乳期媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)素有一定的作用。瓜子所富含的維生素E，能抑制皮膚衰老、防止色素沉著。 瓜子中的南瓜子還有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用，對(duì)于已經(jīng)成熟的成蟲，也能使其變性和蟲數(shù)減少。

　　哺乳期吃瓜子需注意：哺乳期媽媽吃瓜子一定要注意適量，過多食用瓜子容易上火，會(huì)損傷口腔黏膜，導(dǎo)致嘴唇干裂疼痛。同時(shí)建議媽媽不要吃五香瓜子、黑瓜子等經(jīng)過香料處理的瓜子，而選擇白炒的瓜子，這類瓜子火氣不大。吃完瓜子以后，要多喝水。媽媽要牢記：哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。