哺乳期能吃零食嗎

　　吃零食有利也有弊，處于哺乳期的媽咪們尤其要注意吃零食對(duì)寶寶會(huì)不會(huì)有影響。哺乳期能吃零食嗎？哺乳期吃零食要注意些什么呢？我們一起來(lái)了解哺乳期媽咪吃零食的注意事項(xiàng)和方法吧。

哺乳期能吃零食嗎？

　　哺乳期應(yīng)慎吃零食。

　　哺乳期慎吃零食的原因：一些零食中往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。會(huì)引起媽媽和寶寶腹瀉等癥狀。另外，零食中一般會(huì)含有防腐劑，攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。也有的零食中，如話(huà)梅、豆腐干等，含有大量的鹽或糖，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)心血管系統(tǒng)造成威脅。所以哺乳期媽媽最好謹(jǐn)慎選擇零食食用，不可為了逞一時(shí)之口欲，而造成不好的后果。

　　哺乳期吃零食的正確方法：人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要通過(guò)一日三餐獲得，零食只能是一種補(bǔ)充。零食分為很多種，哺乳期媽媽在選在零食要區(qū)別對(duì)待，一些垃圾食品盡量不要吃，容易上火的東西也應(yīng)該少吃，最好多吃新鮮的水果。注意營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話(huà)梅干、果凍等食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，不宜作為哺乳期媽媽來(lái)食用。