哺乳期能吃木耳嗎

2014-06-06 15:57:10出處:其他作者:佚名

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  哺乳期能吃木耳嗎?哺乳期可以吃木耳。對處于哺乳期的媽咪來說吃木耳對自己和寶寶都有好處,但也有要注意的地方。小編帶你來了解哺乳期吃木耳的科學(xué)方法。

哺乳期能吃木耳嗎?

  哺乳期可以吃木耳。

  哺乳期吃木耳的好處:黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,還含磷脂、固醇等營養(yǎng)素。木耳能幫助消化系統(tǒng)將無法消化的異物溶解,哺乳期媽媽食用,可以幫助媽媽消化不易消化的食物,利于寶寶吸收。另外它還能有效預(yù)防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病,還具有防癌作用。

  哺乳期吃木耳需注意:木耳雖然有好處,但是哺乳期媽媽也不適宜多吃,特別是在清理木耳的時候,不要使用普通的洗滌劑清木耳,洗滌劑本身含有的化學(xué)成分容易殘留在木耳上,對人體健康不利。最好的辦法是使用鹽水沖洗。但是,絕對不要在水中浸泡過長時間,否則木耳內(nèi)的維生素會悉數(shù)流失,使?fàn)I養(yǎng)價值降低,而且溶解于水的農(nóng)藥有可能會反滲入木耳中。

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