產(chǎn)婦能吃零食嗎

　　產(chǎn)婦能吃零食嗎？產(chǎn)婦應(yīng)慎吃零食。產(chǎn)婦吃零食盡量選擇一些低脂肪、低糖、低鹽等對健康有益的零食。

產(chǎn)婦能吃零食嗎？

　　產(chǎn)婦應(yīng)慎吃零食

　　產(chǎn)婦慎吃零食的原因：調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，幾乎每周公布的不合格食品“黑榜”中都有零食，主要包括：各種話梅、杏肉、地瓜干、菠蘿干、瓜子、牛肉干、魷魚絲、海苔、風(fēng)味腸等。吃零食會加重腸胃負(fù)擔(dān)。不時地攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調(diào)。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發(fā)酵產(chǎn)氣，使肚子產(chǎn)生飽脹感，食欲大受影響。因此產(chǎn)婦要慎吃零食。

　　產(chǎn)婦正確吃零食的方法：專家給出了健康享受零食的建議：營養(yǎng)素含量豐富，同時多為含有低脂肪、低鹽和低糖的食品或飲料，如新鮮水果，包括可生吃的黃瓜、西紅柿等;一些未經(jīng)過鹽等處理的堅果，如花生、松子、開心果等這些零食可以多吃，含有或添加較多量脂肪、糖、鹽的食品或飲料，提供能量較多，經(jīng)常食用這樣的零食會增加超重與肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險，如高糖蜜餞、油炸食品等則應(yīng)該少吃。