燕麥片怎么吃

　　燕麥片是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，燕麥片食用方便，口感也好，是深受大眾歡迎的保健食品。燕麥片怎么吃對身體好？小編帶你來了解。

　燕麥片的吃法

　　一、草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可吃了。

　　小貼士：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。

　　二、肉末麥片粥

　　主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

　　調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量

　　制法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　三、燕麥薄片

　　材料：葵花子油 1大匙、黃糖粉 1/4茶匙、鹽 1/2茶匙、牛奶 50克、燕麥片 100克、小蘇打粉1/4茶匙、黑白芝麻若干。

　　制法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻。然后揉成團（若干覺得干就加些牛奶,濕就加些麥片），面團分小團，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。

　如何挑選燕麥片

　　買的時候要注意看生產(chǎn)時間和廠家。因為燕麥這東西蛋白質(zhì)含量高，容易霉變，維生素E的含量也高，時間長了容易有一股蛤味。另外，有些切片燕麥片生產(chǎn)時間近，但是包裝里粉末很多，這種不推薦購買。