孩子成長(zhǎng) 不能少的綠葉蔬菜

2014-07-28 16:25:30出處:PCbaby作者:小頓

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  孩子成長(zhǎng)少不了多樣食材為他們提供豐富的營(yíng)養(yǎng),其中就少不了綠葉蔬菜這一大功臣。但是,大部分寶寶卻不喜歡吃綠葉蔬菜,這確實(shí)讓不少媽媽都非常頭疼,那要怎樣才能讓孩子愛(ài)上青菜呢。

  綠葉蔬菜的12大好處

  1.對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失,而維生素K對(duì)于鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。

  2.對(duì)保證正常視力有益。綠葉菜能提供大量的胡蘿卜素和葉黃素,這兩種營(yíng)養(yǎng)素均有利于眼睛健康,保護(hù)視力。

  3.對(duì)預(yù)防維生素缺乏有益。綠葉菜不僅能夠提供相當(dāng)多的維生素B2,其中維生素C也很豐富。

  4.對(duì)預(yù)防出生畸形有益。綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來(lái)源。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致出生畸形風(fēng)險(xiǎn)上升。

  5.對(duì)控制體重有益。綠葉菜膳食纖維含量較高,在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉菜能有效增加飽感,延緩食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。

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