吃西瓜會(huì)胖嗎

　　夏日是西瓜旺季，人們?cè)谶@時(shí)候也很享受吃西瓜。那么吃西瓜會(huì)胖嗎？喜歡吃西瓜又怕長(zhǎng)胖的朋友們一起來了解吧。

　吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8，按7%計(jì)算，500克西瓜肉含糖35克，而半個(gè)西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達(dá)105克以上，相當(dāng)于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人發(fā)胖呢？

　　其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰�多了。如果�?個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按100克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但2瓶啤酒（1500克）的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包了（120克）。

　怎么吃西瓜不長(zhǎng)胖

　　1、不能把西瓜當(dāng)飯吃

　　西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

　　2、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來了。

　　3、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃

　　西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，千萬不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X得飽而過量去吃。