吃西瓜會胖嗎

　　夏日是西瓜旺季，人們在這時候也很享受吃西瓜。那么吃西瓜會胖嗎？喜歡吃西瓜又怕長胖的朋友們一起來了解吧。

　吃西瓜會長胖嗎

　　西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達(dá)105克以上，相當(dāng)于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人發(fā)胖呢？

　　其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按100克計算，啤酒好像能量比較低，但2瓶啤酒（1500克）的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包了（120克）。

　怎么吃西瓜不長胖

　　1、不能把西瓜當(dāng)飯吃

　　西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

　　2、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

　　3、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

　　西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。