高血壓不能吃什么

　　高血壓患者的飲食為“少鹽多醋，少葷多素”，以飲食清淡合理搭配為主。飲食對高血壓治療有很大的幫助，那么具體來說高血壓不能吃什么?吃什么有利于降血壓呢?事不宜遲，下面跟著小編一起來了解一下吧!

高血壓不能吃什么

　　1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

　　簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。

　　解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。

　　2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶

　　簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜……

　　解析：吃的時候過癮，辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。

　　3、忌食動物油脂，選用植物油

　　解析：和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。

　　4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠(yuǎn)離

　　解析：像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。

　　注意事項(xiàng)

　　多項(xiàng)研究顯示，喝咖啡與血壓上升之間存在一定關(guān)聯(lián)性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。

　　反式脂肪酸會增加中老年婦女患高血壓風(fēng)險。餅干和羊角面包之類的食品含有一定反式脂肪。因此，盡量少食用。

有益于降血壓的食物

　　花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

　　水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

　　動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　菌類：黑木耳、白木耳、香菇。

　　葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;