給你好臉色，讓你非白不可的美白食譜重磅襲來(lái)。
非白不可的美白食譜
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子滋補(bǔ)肝腎的佳品，美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。鵪鶉蛋的滋補(bǔ)強(qiáng)于雞蛋。用雞蛋，一定要把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，保證優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。 準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。 溫馨提示 食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
花生芝麻糊——抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，它們富含維生素E，防止褐素沉著于皮膚，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中B族維生素含量十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。
首先把花生仁用色拉油炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入攪碎機(jī)，攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開(kāi)水一沖即可�？蛇m量加點(diǎn)蜂蜜。 自制的花生芝麻糊更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。 溫馨提示 花生“紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。
核桃松仁粟米羹——美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，正是風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
玉米本身富含維生素E，是專家推崇的美膚食品。 制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。 溫馨提示 最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
黃豆和青豆富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含植物雌激素，異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，讓女性更加青春美感。異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。 不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。 溫馨提示 黃豆和青豆用清水浸泡不要將外皮除去。雞翅用翅中和翅尖，不要膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血首選食品。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。 不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。沒(méi)有雞肝，可選豬或鴨肝代替。
多吃“雙豆”——祛斑美白
土豆含豐富的B族維生素及大量?jī)?yōu)質(zhì)纖維素，含微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。在抗老防病過(guò)程中有重要作用，幫助女性身體排毒。豐富維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。土豆中粗纖維起到潤(rùn)腸通便作用。
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”功效。豌豆含豐富的維生素A原，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆有消腫、舒展皮膚功能，拉緊眼睛周皺紋。
花粉含較多肌膚所需維生素，維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康有特殊作用，維生素B增強(qiáng)皮膚新陳代謝，維生素C增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E防止皮膚衰老。
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣 牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
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