冬季養(yǎng)生小常識(shí) 防治冬季多發(fā)病方法大全

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí)，今天小編就教大家?guī)渍蟹乐味�季多發(fā)病的方法。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 防治冬季多發(fā)病方法大全

　　一、呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等

　　1、感冒

　　冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等癥狀，多數(shù)病人咳嗽時(shí)間持續(xù)較久，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎，甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。

　　預(yù)防方法：

　　冬季感冒預(yù)防除了要注意保暖多鍛煉飲，保持室內(nèi)空氣流通之外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　a.食不宜過飽 吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補(bǔ)充適量的水分來稀釋血液中的毒素;

　　b.常曬洗穿上用品 經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒，防止病毒滋生;

　　c.每天用熱水泡腳 溫度以熱到不能忍受為止，腳的水一定要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，每天泡腳的時(shí)間最好超過15分鐘，這樣對(duì)預(yù)防感冒很有用。

　　治療方法：

　　a.適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 要以為感冒了就不適合運(yùn)動(dòng)，它能緩解感冒癥狀。據(jù)研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半，需要注意的是，感冒患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防脫水。

　　b.喝姜湯 湯對(duì)治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了。姜湯的做法很簡單，只需準(zhǔn)備生姜,蔥白適量,加入一碗水，煮沸，然后加入紅糖，煮到紅糖溶化即可。

　　c.對(duì)著熱氣呼吸 輕鼻塞。倒一杯熱氣騰騰的白開水，然后我們可以對(duì)著熱氣做深呼吸，一直到杯中沒有熱氣為止，然后把水倒掉，重新?lián)Q上熱水，這樣每日進(jìn)行數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

　　2、鼻炎

　　鼻炎發(fā)病的臨床癥狀各異，除了鼻癢、噴嚏，時(shí)間一長還會(huì)導(dǎo)致頭痛、頭暈、記憶力下降等，甚至?xí)�并發(fā)肺氣腫、肺心病、哮喘等嚴(yán)重疾病。冬季鼻炎以冷空氣過敏性鼻炎患者居多。

　　冷空氣過敏性鼻炎主要是指由于冷空氣引起的一種過敏反應(yīng)。鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥。表現(xiàn)為充血或者水腫，患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。

　　預(yù)防方法

　　a.避免接觸氣味濃的物品 香水、化妝品等都會(huì)刺激鼻腔黏膜，應(yīng)盡量避免接觸。

　　b.保濕 持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng)，補(bǔ)充室內(nèi)的新鮮空氣，放置加濕器，保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上。

　　c.保持清潔 增強(qiáng)鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉。學(xué)會(huì)正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵。可先用手指壓住一側(cè)鼻孔，輕輕向外吹氣，對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)，切勿用力過猛。

　　調(diào)整過敏體質(zhì)是冷空氣過敏性鼻炎治療的核心，過敏體質(zhì)的人除了花粉、灰塵、食物、動(dòng)物毛發(fā)皮屑等等引起過敏性鼻炎外，冷空氣過敏已成為過敏性鼻炎患者日常生活中最主要的致敏原。晨起連續(xù)性打噴嚏是過敏性鼻炎的典型癥狀，冷熱交替也是誘發(fā)鼻炎發(fā)作的常見因素，冬天大家更容易接觸到這些過敏原，尤其是作為冬季過敏性鼻炎主流誘因的冷空氣，因此，在冬季來臨時(shí)，生活更加需要注意防寒保暖。

　　3、咽炎

　　咽喉炎的最常見癥狀是咽癢、咽干、吞咽時(shí)感到疼痛、有異物感等不適，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、咽喉膜內(nèi)層發(fā)炎、咽喉里出現(xiàn)多余的薄膜或流膿、發(fā)燒，頸部出現(xiàn)淋巴腺結(jié)點(diǎn)腫大等現(xiàn)象。

　　預(yù)防方法：

　　a.注意個(gè)人衛(wèi)生 晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　b.戒煙酒 煙降低肺的防御能力，喝酒生濕積痰，兩者都對(duì)防治呼吸道疾病不利。

　　c.多吃清淡易消化的食物 輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

　　治療方法

　　用干草或金銀花泡水，治療咽炎有奇效。不過這兩味藥不適合所有人用。濕阻中滿、嘔惡及水腫脹滿者禁服干草。金銀花也不適合虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)的人服用。

　　易患人群：皮膚干燥的人

　　防治方法：

　　a. 正確洗澡

　　洗澡水水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。每次洗澡時(shí)間控制在5~10分鐘，多也不要超過30分鐘，也不要總搓。要盡量選中性或弱酸性的沐浴露浴后一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液。

　　b.內(nèi)調(diào)：從養(yǎng)肺入手

　　1)風(fēng)熱型 由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢�？梢杂寐辄S杏仁甘草石膏湯治療。

　　2)濕熱型 如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢�？筛鶕�(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時(shí)，一定要注意少吃涼性食物。

　　3)閉塞型 皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營衛(wèi)氣血。

　　c.外治：冬瓜泡水入浴

　　將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效。

　　二、心血管疾病

　　冬天最常發(fā)生的病癥是心血管問題，例如心肌梗塞。人順著自然運(yùn)行之道，到了冬天就必須“收藏”，就如同一些生物懂得冬眠一樣。

　　易患人群：中老年人、飲食油膩運(yùn)動(dòng)不足的都市人群

　　防治方法

　　1、要注意保暖，適當(dāng)活動(dòng) 心臟不好的人建議在太陽出來后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等 不太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　2、進(jìn)補(bǔ)適度，很多人都有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但由于冬季運(yùn)動(dòng)少，如果大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物，反而會(huì)造成血脂升高，有可能會(huì)發(fā)生心血管意外。

　　3、慢慢戒煙 煙草中的煙堿會(huì)使人心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而過量飲酒會(huì)造成心肌收縮力降低，因此，心血管疾病患者必須嚴(yán)格戒煙戒酒，防止增加心臟負(fù)擔(dān)，引起嚴(yán)重的心律失常，促使動(dòng)脈粥樣硬化。

　　4、多吃保護(hù)心血管的食物 如高蛋白、高維生素、高纖維素、低脂肪飲食，如牛奶、魚類、芹菜、玉米之類。

　　5、定期體檢 患有心血管疾病的患者要按時(shí)服藥，不可突然減量或停藥。

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