冬時(shí)令食材為準(zhǔn)媽營(yíng)養(yǎng)加分

　　寒冷的冬天對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的考驗(yàn)，也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類(lèi)，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。新鮮蔬菜與肉類(lèi)摻雜起來(lái)吃，則防寒的效果更好。

圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　冬季飲食宜溫補(bǔ)，所以 羊肉 、 牛肉 、 雞肉等最適合冬季食用。這些肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。此外，多吃肉類(lèi)食物，還可刺激消化道內(nèi)的分泌液，有助于消化。

　　雞肉 雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，很適合孕媽媽在冬天吃哦。

　　羊肉 羊是純食草動(dòng)物，所以羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一，可收到進(jìn)補(bǔ)和防寒的雙重效果。需要注意的是，羊肉雖好，但它容易上火，所以孕媽媽不要多吃。

　　牛肉 牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。孕媽媽一個(gè)星期應(yīng)該吃3—4次瘦肉，每次60—100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。牛肉是個(gè)好選擇，不過(guò)每周吃一次牛肉即可。