這些添加劑最多的零食 別常吃

　　零食對(duì)孩子的壞處，相信不用朵媽嘮叨大家都知道了，如容易讓孩子齲齒，埋下兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，讓孩子挑食偏食等……

　　但是，沒(méi)有零食的童年是不完整的，完全禁止孩子吃零食也太不人性化了!而且你也根本沒(méi)法做到完全禁止，終有一天，孩子會(huì)有自己的零花錢(qián)，然后長(zhǎng)期被禁止吃零食的他，很可能像掙脫了籠的小鳥(niǎo)一樣撲向零食店，久久不愿出來(lái)……（關(guān)注微信訂閱號(hào)：朵媽親子時(shí)光，聊聊親子育兒那些事）

　　別把零食想得那么壞，兒童醫(yī)生建議，孩子適當(dāng)吃健康的零食，是有很多好處的。孩子適當(dāng)吃一些零食，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑，讓飲食營(yíng)養(yǎng)更加平衡。

　　另外，孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，非常好動(dòng)，整天手腳不停的活動(dòng)著，消耗大量熱能。每天只吃正餐，肚子很快就餓了。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

　　但是，以下這幾種零食，已被證明含有過(guò)多的添加劑，不適宜給孩子吃!其中第一名就是很多家長(zhǎng)的最?lèi)?ài)：

　　1、方便面

　　一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見(jiàn)的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等。兒童長(zhǎng)期食用含檸檬酸的食品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

　　2、火腿腸

　　火腿腸所含的添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等，其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物質(zhì)亞硝胺。

　　3、蜜餞

　　為保持蜜餞的口味，和延長(zhǎng)保質(zhì)期，制作的過(guò)程中通常會(huì)添加檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等，其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，并影響兒童對(duì)鈣的吸收。

　　4、果凍

　　制作果凍時(shí)，山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過(guò)多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)，并影響孩子對(duì)鈣的吸收。

　　5、冰激凌

　　冰激凌通常會(huì)添加人工香精、增稠劑、人工合成色素等，而其中有的人工色素，國(guó)外規(guī)定不能用于食品。

　　6、餅干

　　部分餅干在制作的過(guò)程中，會(huì)添加焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇，大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性。

　　7、奶茶

　　奶茶中所含有的添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等，后者過(guò)量會(huì)引起鈣代謝紊亂。

　　8、口香糖

　　口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑，過(guò)多的山梨糖醇會(huì)引起兒童腹瀉。

　　9、薯片

　　薯片中可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、—鳥(niǎo)苷酸二鈉等，上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

　　以上9種零食中，不少都是孩子的心頭好吧!但為了孩子的健康，果斷還是舍棄吧!除了這些添加劑較多的零食，還有不少美味健康的零食在等著我們呢!

　　1、新鮮應(yīng)季水果

　　新鮮的應(yīng)季水果是孩子最天然的健康零食，既能解饞，又能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，兩全其美了!

　　2、DIY的小零食

　　相對(duì)市面上眾多經(jīng)過(guò)加工的點(diǎn)心類(lèi)零食而言，自制點(diǎn)心有著零添加劑、安全健康的特點(diǎn)，當(dāng)媽的學(xué)做幾樣小零食，變著花樣給孩子做，也是蠻有趣的。

　　3、酸奶

　　酸奶是孩子健康、并且易得的零食，超市就有買(mǎi)了。如何選到好的，可以參考這篇文章：注意!這種酸奶少給孩子喝

　　4、低糖的全谷物麥片、全麥面包

　　低糖的全谷物麥片和酸奶泡在一起，味道很贊，孩子餓的時(shí)候可以來(lái)一杯。但麥片放多會(huì)很有飽腹感的，因此要避免在飯前吃。另外，全麥面包更容易消化，比其他面包更健康。

　　5、低糖低鹽的餅干

　　保質(zhì)期較短、少添加劑、并且低糖低鹽的餅干其實(shí)是很好的零食，隨拿隨吃，能吃多少吃多少。但上面提到的，含有過(guò)多添加劑的最好避免給孩子吃。（關(guān)注微信訂閱號(hào)：朵媽親子時(shí)光，聊聊親子育兒那些事）