寶寶輔食吃水果 你都做對(duì)了嗎

　　寶寶吃新鮮水果，可以補(bǔ)充多種維生素和微量元素，可是，水果也不是隨便吃吃的哦，吃對(duì)了，才能吃出好營養(yǎng)。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　首先，寶寶輔食第一次添加水果，應(yīng)注意這些：

　　1、給寶寶添加水果時(shí)，爸爸媽媽要做到適量、緩慢添加，每次只添加一種，不貪多，不著急。可以制作成果泥，也可以用勺子刮給寶寶吃。

　　2、剛開始建議選擇不容易造成過敏的品種，比如蘋果、香蕉、梨等;而橘子、桃子、芒果、獼猴桃、哈密瓜等水果就比較容易引起過敏，不建議作為第一次添加的水果。

　　3、第一次加的時(shí)候，可以先在寶寶的口周涂抹一點(diǎn)兒，觀察是否有皮疹，如果沒有，就可以喂1-2勺;如果出皮疹了，那就停止添加，隔天換另外的品種嘗試。每添加一種水果，建議觀察3-7天，如果寶寶沒有出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、皮疹等過敏反應(yīng)的話，再添加新品種。

　　4、美國兒科學(xué)會(huì)(AAP)的建議6個(gè)月以內(nèi)的寶寶不要喝果汁，澳大利亞則建議1 歲以內(nèi)的寶寶都不要喝果汁。因?yàn)閷殞氁坏┝?xí)慣了帶有甜味的果汁后，就很難再接受沒有味道的白開水了，導(dǎo)致寶寶不愛喝白開水，關(guān)鍵是果汁制作過程中，還會(huì)丟失掉很多的營養(yǎng)。

　　5、水果不能替代輔食。水果的雖然糖分、有機(jī)酸含量高，但是蛋白質(zhì)含量很少，微量元素的種類少、含量低，不能代替由谷類、肉、蛋、蔬菜構(gòu)成的正餐，不能因?yàn)榻o寶寶吃了水果，就少吃蔬菜。

　　比如，白菜、菠菜中的維生素含量就要比蘋果、梨等高出10倍左右，水果中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及菠菜、油菜、萵筍葉等深綠色蔬菜。

　　爸爸媽媽可以把水果作為上下午的加餐，這樣就不影響正餐的營養(yǎng)，又可以開胃。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　其次，日常吃水果，也要注意一些細(xì)節(jié)，才能吃得更加營養(yǎng)健康。

　　下面這幾條，爸爸媽媽是否都全做到了呢?

　　1、最好選擇應(yīng)季的新鮮水果，營養(yǎng)成分和水分保存比較多。

　　2、每次買水果，不要太多，隨吃隨買。買多了，一是放久了容易霉?fàn)�，往往就浪費(fèi)掉了，二是會(huì)降低營養(yǎng)成分。

　　3、小寶寶不宜吃剛從冰箱里面拿出來的水果，甚至是在冰箱中儲(chǔ)存過的水果，特別是已經(jīng)切開的水果，比如西瓜，小寶寶吃了，容易腹瀉。

　　4、吃水果之前，要將水果洗干凈，在清水里面浸泡30分鐘或者用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動(dòng)的水沖干凈后再吃，能削皮的盡量削皮，有些水果最好還要用毛刷刷一下，比如桃子。

　　5、寶寶每天吃水果的種類不要太雜，每次吃水果的量不能太多，有些水果含有比較多的糖分，吃多了會(huì)影響寶寶的食欲。

　　6、不宜飯后馬上吃水果。飯后馬上吃水果，會(huì)影響正餐以及水果中營養(yǎng)成分的吸收，而且還會(huì)因?yàn)樗�果的發(fā)酵作用，導(dǎo)致寶寶腹脹、打嗝、反酸等問題。一般建議為飯前1-1.5小時(shí)，或者飯后2小時(shí)左右吃水果比較合適。

　　7、寶寶空腹時(shí)，不要吃番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，會(huì)使寶寶胃痛、反酸、惡心，對(duì)寶寶的腸胃不好。

　　8、柿子、石榴、葡萄等水果，含有單寧酸或果酸，以及維生素C，會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的物質(zhì)，引起腹脹、腹痛。所以，這些食物不能與含鈣高的食物，比如魚、蝦、牛奶等一起吃。