2017-05-26 09:10:00出處:其他作者:朵媽親子時(shí)光
大家都希望自己的孩子“天資聰穎”,雖說寶寶聰明與否離不開先天因素,但后天營養(yǎng)條件也非常重要。尤其是寶寶出生后的頭3年,大腦仍然在快速發(fā)育,此時(shí)合理喂養(yǎng)對寶寶非常重要。因此說,寶寶的聰明大腦也是“喂”出來的。今天和媽媽們分享5道益智補(bǔ)腦的寶寶輔食,想要寶寶更加聰明伶俐,那就不要錯(cuò)過啦!(關(guān)注微信訂閱號:朵媽親子時(shí)光,聊聊親子育兒那些事) 三文魚粥 圖片來源:太平洋親子網(wǎng) 三文魚中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸,其中的DHA和EPA對嬰幼兒的腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育和視覺發(fā)育很有好處。此外三文魚不容易受到貢污染,本身的刺也很少,做起來非常方便,味道也比一般的魚要好吃。 【適宜人群】 7個(gè)月以上的寶寶 【食材】 白米60克、三文魚肉3湯匙、水600毫升 【步驟】 1、淘洗白米,然后將大米用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。 2、鍋中倒入600毫升水將大米煮成粥。 3、三文魚肉用開水燙一下。 4、撈起后搗成魚泥備用。 5、白米煮開后,加入魚泥繼續(xù)煮,直到食材煮熟透。 6、最后將魚肉盛入碗中即可。 西紅柿胡蘿卜魚肉羹 圖片來源:太平洋親子網(wǎng) 魚肉是補(bǔ)腦的最佳來源,除了做成粥之外,還可以做成魚肉羹。給寶寶吃的魚,最好選擇新鮮、刺少、肉質(zhì)細(xì)嫩的種類。這道西紅柿胡蘿卜魚肉羹選用的是鱸魚,此外,鱈魚、鯧魚也是不錯(cuò)的選擇。 【適宜人群】 10個(gè)月以上的寶寶 【食材】 西紅柿30克、胡蘿卜30克、干香菇5克、白魚肉30克 【步驟】 1、香菇泡軟,去掉蒂頭。 2、西紅柿去皮,切碎。 3、胡蘿卜去皮,洗干凈切片,取一小鍋,將胡蘿卜放進(jìn)去煮軟,然后撈起將胡蘿卜壓碎,胡蘿卜湯保留。 4、香菇切成末。 5、魚肉蒸熟之后,去掉魚皮和魚刺,搗碎。 6、將胡蘿卜碎、西紅柿碎、香菇碎和魚肉碎一起放入胡蘿卜湯中。 7、將食材熬煮熟透,最后將西紅柿胡蘿卜魚肉羹盛入碗中即可。 核桃玉米羹 圖片來源:太平洋親子網(wǎng) 核桃富含磷脂,食用核桃有助于寶寶補(bǔ)充磷脂,促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育。此外玉米也是補(bǔ)腦的好食材,含有谷氨酸、維生素和不飽和脂肪酸等,這些都是對大腦發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)。 【適宜人群】 1歲以上的寶寶 【食材】 大米100克、核桃仁45克、玉米粒45克、松仁30克、冰糖少許、高湯適量、食用油1茶匙 【步驟】 1、將玉米粒、核桃仁洗干凈之后,切成塊。將大米淘洗2-3遍之后,瀝干水分。 2、將核桃去皮,掰碎。 3、熱油鍋,放入松仁之后炒香,撈出。 4、取一鍋,放入大米,倒入高湯煮開。然后放入核桃仁、松仁和玉米粒,換成小火燉煮。 5、將米粒燉煮成粘稠的米粥。 6、調(diào)入少量冰糖調(diào)味。 7、煮到冰糖融化,即可將核桃松仁玉米羹盛入碗中。 花生牛奶 圖片來源:太平洋親子網(wǎng) 花生富含卵磷脂和鋅,這兩種物質(zhì)都能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育,有增強(qiáng)大腦的記憶功能。而牛奶更是被稱為是近乎完美的營養(yǎng)品,富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦發(fā)育所必需的氨基酸。兩者搭配在一起,味道好,營養(yǎng)足! 【適宜人群】 1歲以上的寶寶 【食材】 生花生仁100克、水300毫升、牛奶300毫升、白糖1湯匙 【步驟】 1、生花生仁洗過之后,放入清水中浸泡一晚。 2、將花生仁放入攪拌機(jī)中,倒入300毫升水,充分?jǐn)嚧蚓鶆颉?/p> 3、然后將花生汁過濾出來。 4、將過濾后的花生汁倒入小鍋中備用。 5、花生渣倒回?cái)嚢铏C(jī),加入牛奶,再次充分?jǐn)嚧蚓鶆。再將攪打好的牛奶花生糊過濾一次,然后倒入步驟4的小鍋中。 6、將花生牛奶煮沸,加少量糖攪拌均勻。 7、最后盛入杯中即可。 南瓜菠菜蛋黃面 圖片來源:太平洋親子網(wǎng) 蛋黃含有寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必須的DHA、膽堿、卵磷脂及多種微量元素;而南瓜中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和鈣等微量元素;菠菜中則富含胡蘿卜素、維生素C和礦物質(zhì)。三者搭配起來,使這道南瓜菠菜蛋黃面的營養(yǎng)更全面。 【適宜人群】 10個(gè)月以上的寶寶 【食材】 寶寶面條10克、蛋黃1個(gè)、南瓜20克、菠菜1棵 【步驟】 1、將南瓜去皮、去籽,切成薄片。 2、將雞蛋蒸熟,取蛋黃,磨碎備用。 3、將菠菜洗干凈,去掉菜根,放入沸水中略微焯燙,然后撈起瀝干水分。 4、菠菜切碎備用。 5、將寶寶面條掰成小段,放入鍋中,加入清水,煮軟之后撈起。 6、另起一小鍋,倒入清水和南瓜片,將南瓜煮軟,然后放入面條和菠菜碎繼續(xù)煮。 【朵媽的話】 今天分享給大家的5個(gè)食譜,用到了核桃、花生等食材,媽媽們要注意,初次給寶寶嘗試這些食物時(shí),一定要先讓寶寶少量單獨(dú)嘗試,看看有無過敏反應(yīng)。如果沒有異常,那就可以逐漸加量了。相比起市面上各種各樣的補(bǔ)腦營養(yǎng)品,我一直覺得,自然界中最易得的食材才是最佳選擇。此外,媽媽用心做的輔食,寶寶也一定會(huì)更喜歡!(關(guān)注微信訂閱號:朵媽親子時(shí)光,聊聊親子育兒那些事) |
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