6款冬季養(yǎng)生粥

　　寒冷的冬天，渾身凍了個(gè)透，回到家里，如果能喝上一碗熱乎乎、香美可口的粥，怕是世界上最幸福的事吧?

　　喝粥不但可以驅(qū)寒，讓你整個(gè)身心溫暖，而且冬季喝粥可是養(yǎng)生法寶。

　　冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)候，小編就列幾款補(bǔ)腎抗寒的粥，當(dāng)然，美容養(yǎng)顏是什么時(shí)候都不能落的。

　　【益精養(yǎng)陰——芝麻粥】

　　功效：補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、便秘、頭暈?zāi)垦！?a target="_blank" class="cmsLink">貧血等癥。

　　做法：將曬干后炒熟研碎的黑芝麻30克與粳米100克，同同煮作粥。

　　【養(yǎng)陰固精——胡桃粥】

　　功效：補(bǔ)脾益腎，黑發(fā)美膚

　　做法：糯米--1/3杯，胡桃--5個(gè)，紅棗--1個(gè)，鹽或糖

　　1、胡桃仁5個(gè)，浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。

　　2、紅棗1個(gè)去核，紅棗肉放水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。

　　3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。

　　【補(bǔ)腎補(bǔ)血——當(dāng)歸紅棗粥】

　　功效：補(bǔ)腎補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

　　做法：先將當(dāng)歸15克用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與50克粳米、50克紅棗和20克白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱�用�?/p>

　　【補(bǔ)腎養(yǎng)血——黑米粥】

　　功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血雙補(bǔ)，補(bǔ)虛養(yǎng)身。

　　做法：把1杯黑米、1杯黑豆、2個(gè)核桃、適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子洗凈放入高壓鍋內(nèi)，加入適量清水，大火上汽后轉(zhuǎn)小火，煮25-30分鐘后，關(guān)火自然放氣，就好啦。

　　提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗。

　　【補(bǔ)腎潤(rùn)肺——桂圓枸杞粥】

　　功效：補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

　　做法：將30g桂圓肉、20g枸杞洗凈，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再將洗好的桂圓及30克冰糖共熬，粥煮開(kāi)再放枸杞再煮5分鐘即可。

　　【滋陰補(bǔ)腎——羊肉蘿卜小米粥】

　　功效：補(bǔ)虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補(bǔ)虛清熱。

　　做法：羊肉50克切丁，白蘿卜70克切滾刀塊，香菜15克切小段。鍋中加入水燒開(kāi)，下入羊肉、料酒適量汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開(kāi)，下入小米150克、羊肉丁50克小火燉。肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。

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