冬季養(yǎng)生之道

　　隨著天氣轉(zhuǎn)冷，寒冷的冬天已經(jīng)來到我們身邊。冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，學(xué)會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵。那么冬季如何養(yǎng)生呢?下面為您介紹幾個冬季養(yǎng)生之道，有助于各位健康度過冬季!

　　1.腳下防寒

　　冬季給我們的第一感覺就是冷，所以在冬天我們首先要做的就是保暖當(dāng)然保暖有很多的途徑，第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經(jīng)末梢聚集的地方，所以一定要注意冬天切勿用涼水洗腳，一定要要用熱水泡腳。

　　2.外出一定要戴口罩

　　現(xiàn)在的空氣質(zhì)量非常的不好，冬季室外的溫度很低，和我們體內(nèi)的溫度有很大的差異，我們在呼吸的時候會不斷的吸入大量的外接空氣，所以口罩或有一定的御寒作用，保護(hù)我們的口鼻。

　　3.不吃涼的食物，更不能喝涼水

　　冬季我們的體內(nèi)本身就消耗很大一部分的能量來保持我們我們的體溫，這些消耗的能量全靠我們攝取的食物來補充，如果我們吃的食物再是涼的，不僅會傷害我們的胃腸道，還會消耗我們的能量。

　　4.多和熱湯和粥類食物

　　冬季干燥，并且環(huán)境的變化會對我們的飲食造成很大的影響，在冬天一定要多喝湯和粥，這樣能夠使腸道更加有效的吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　5.少吃反季節(jié)的食物，例如西瓜等

　　西瓜等瓜類屬于比較涼的食物，一定要注意，冬天不要吃反季節(jié)的食物，對我們的身體有很大的影響，冬季有的水果有桔子，冬棗，蘋果等，不要吃草莓，葡萄等不屬于這個季節(jié)的東西。

　　6.加強體育鍛煉

　　冬季養(yǎng)生不能少了鍛煉，體育鍛煉是加強我們體質(zhì)最直接的方法，所以一定要注意在冬天要做適量的運動，切勿宅在床上不下來，這樣對我們的身體很不利。時間久了會影響我們的身體健康。

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