老年人冬季養(yǎng)生8忌

　　養(yǎng)生，顧名思義，保養(yǎng)生命是也，指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。養(yǎng)生貫穿于生活的每一個細節(jié)，對照老年人冬季養(yǎng)生“八忌”，您可千萬別做錯了。

　　一忌外出過早

　　冬季清晨，室外溫度較低，外出易引起感冒，也易誘發(fā)心腦血管疾病，老年人宜選擇上午9點后外出。

　　二忌洗浴過頻

　　冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會使皮膚更干燥而起皮脫屑。其實老年人冬季兩三天洗浴一次即可。

　　三忌活動過劇

　　適當(dāng)?shù)捏w育運動是強身健體、防病抗衰的重要手段，但老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如健走、打太極拳等。

　　四忌取暖失度

　　冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣容易引起皮膚紅斑或燙傷。所以只要室溫達到18～25℃，除蓋好被子外，無需另外取暖。

　　五忌蒙頭睡覺

　　蒙頭睡覺，被窩內(nèi)氧濃度下降，二氧化碳濃度升高，易使呼吸困難，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管病。

　　六忌“小疾”不治

　　老年人冬季如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，必須及時治療，以防患于未然。

　　七忌嗜煙好酒

　　由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，煙霧長期蓄積對人體危害更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，給心、腦、肺等造成損害。

　　八忌胡亂進補

　　無病進補、虛實不分、多多益善、以藥代食、凡補必肉、留邪為寇、恒補不變、越貴越補都是錯誤的進補方法。

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