黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》一直被奉為中醫(yī)理論的經(jīng)典，是古人生命智慧的高度濃縮。而古人的養(yǎng)生，最高的指導綱領(lǐng)可謂就是”和于陰陽，調(diào)于四時”。讓我們來看看冬季的養(yǎng)生哲學吧!

　　原文：

　　早臥晚起，必待日光

　　冬季古人強調(diào)的是睡眠時間要充足，一定要等到太陽出來了才出來活動。冬季是陽氣閉藏之季，我們應該適當?shù)陌炎约旱纳硇亩疾仄饋�。而夜晚沒有太陽的時間更是陽氣最薄弱之時，這時候大家最好要在睡眠中進行調(diào)養(yǎng)，最佳的睡覺時間是晚上10點之前。

　　原文：

　　去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪

　　冬季要注意讓你的皮膚暴露在外。因為冬天人體自身會釋放大量的能量來保暖，如果皮膚沒有遮蔽的話，大量的陽氣會從你的毛孔中泄散出去。亟：康熙字典說，敏也，疾也。可見保暖不夠的話陽氣的流失是非常迅速的。同樣的，寒氣也一定會從你的皮膚上趁虛而入。一旦寒氣侵體，后患無窮。所以冬季要特別注意沐浴和穿衣的保暖。

　　原文：

　　逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少

　　在中醫(yī)理論中，每個季節(jié)都與人體內(nèi)的某一臟相對應。而冬季正是養(yǎng)腎的季節(jié)。冬天養(yǎng)藏不得當?shù)脑捘I精就會流失，造成一系列泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病。根據(jù)五行相生的原理，水生木，冬天精無所藏，到了春天木氣肝氣就不得生發(fā)，造成手腳冰涼，抽筋等癥狀。所以冬天要特別注意腰部的保暖。

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