冬季養(yǎng)生小知識

2016-12-29 14:12:59出處:其他作者:佚名

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  冬季天氣寒冷,容易染上風寒,所以保暖工作必不可少,那么如何做好身體的保暖措施呢?冬季如何預防疾病呢?接下來,小編介紹5個能幫助大家健康過冬的冬季養(yǎng)生小知識,讓你冬季遠離疾病。

  冬天養(yǎng)生要點1、出點汗

  冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  冬天養(yǎng)生要點2、護點腳

  冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。

  冬天養(yǎng)生要點3、多點水

  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

  冬天養(yǎng)生要點4、呼點氣

  在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。

  冬天養(yǎng)生要點5、早點睡

  唐代著名醫(yī)學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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