不先排毒 你再怎么拼命減肥也沒用

　　說起減肥，不少妹紙就滿臉革命家氣勢(shì)：我要今天開始節(jié)食!節(jié)食……抱歉我沒聽錯(cuò)嗎?你天真的以為餓幾天就能瘦(更何況你也未必能忍得住)?減肥前最重要的事情你卻沒想到。

　　是啥?是排毒呀!大多數(shù)情況下，肥胖不是因?yàn)槌缘枚�，而是排得太少。�?dāng)體內(nèi)毒素積聚過多，變胖那是分分鐘的事情。那么，要怎么排毒呢?敲敲黑板劃重點(diǎn)了哈。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　·多喝水

　　每天要喝足8杯水，不僅是為了補(bǔ)充從尿液、汗液或皮膚蒸發(fā)流失的水分，還是為了排毒。水分能夠稀釋體內(nèi)毒素的濃度，再通過尿液排出體內(nèi)的毒素。

　　另外，喝水還要喝出效果：一次性喝夠200-250毫升的水，要比隨意喝兩口更容易被身體吸收利用。專家建議喝水的最佳時(shí)間是6:30、8:00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00，保持喝水的頻率，不要渴了再喝。特別時(shí)期，例如感冒發(fā)燒、運(yùn)動(dòng)后、食用重口味的食物后，則可以適當(dāng)增加補(bǔ)水量。

　　如果太忙了，老是忘記喝水，建議可以調(diào)一個(gè)鬧鐘或者下載提醒的APP，時(shí)時(shí)記得喝水。