冬天一碗養(yǎng)生粥 勝過名貴補品

　　進入冬季，意味著不能隨便消耗能量，要懂得“藏”。冬天腎氣不足，會感覺手腳冰冷、睡不飽，沒精神，而養(yǎng)生粥可以彌補這些不足。

　　“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”

　　粥有百種之多，星星媽接下來要講的這幾款粥最養(yǎng)人，沒事的時候做做給家里人吃，一家人健健康康。

小米南瓜粥

　　適合人群：8個月以上寶寶

　　小米粥由古至今都是養(yǎng)胃佳品，營養(yǎng)價值，具有開胃養(yǎng)胃，健胃消食的功效，寶寶常吃可以提高身體免疫力，有助于預(yù)防腸道疾病。搭配蛋黃和南瓜，甜甜糯糯的，相信寶寶會很喜歡哦。（關(guān)注微信公眾號“星媽廚房”，回復(fù)“南瓜”即可獲取更多南瓜食譜）

　　食材

　　雞蛋1個(取蛋黃)、南瓜50克、小米50克

　　步驟

　　1、先煮好小米粥。再煮熟一個雞蛋。

　　2、粥快煮好時，將南瓜洗凈，去皮切小塊。

　　3、隔水蒸熟后用攪拌機攪成泥。

　　4、將蛋黃搗碎，和南瓜泥一起倒入小米粥中拌勻即可。

　　5、香甜小米粥出爐啦!

胡蘿卜大米粥

　　適合人群：10個月以上寶寶

　　胡蘿卜有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進寶寶生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。（關(guān)注微信公眾號“星媽廚房”，回復(fù)“胡蘿卜”即可獲取更多胡蘿卜食譜）

　　食材

　　豬肉肉末30克、胡蘿卜15克、大米30克

　　做法

　　1、將胡蘿卜去皮，洗干凈后，切成小丁。

　　2、將豬肉洗凈，剁成肉末。

　　3、將大米放入電飯鍋中，加入適量的水。

　　4、再加入胡蘿卜丁、豬肉肉末。

　　5、鍋中食材熬煮到軟爛的時候，即可盛出食用。

山藥枸杞粥

　　適合人群：10個月以上寶寶

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，能增強寶寶的腸胃功能。枸杞有明目、提高免疫的功效，不過給寶寶吃枸杞少量為宜。（關(guān)注微信公眾號“星媽廚房”，回復(fù)“山藥”即可獲取更多山藥食譜）

　　食材

　　枸杞2顆、山藥30克、大米粥1小碗

　　步驟

　　1、將枸杞放入清水中浸泡一會兒。

　　2、將山藥去皮，洗干凈之后，切成小塊。

　　3、取一口小鍋，倒入大米粥，煮開。

　　4、然后放入山藥塊，用小火熬煮至山藥變軟，然后用勺子將山藥黏碎，一邊煮一邊用勺子輕輕攪拌，防止糊鍋。

　　5、然后放入枸杞。

　　6、將枸杞煮爛之后，盛入碗中即可。

桂圓蓮子粥

　　適合人群：1歲半以上寶寶

　　糯米和小麥富含維生素B群、鈣和鐵等營養(yǎng)成分，可以促進睡眠、預(yù)防貧血。桂圓和蓮子則有養(yǎng)心補腎的功效。（關(guān)注微信公眾號“星媽廚房”，回復(fù)“糯米”即可獲取更多糯米食譜）

　　食材

　　糯米1/2量杯、小麥75克、桂圓30克、蓮子55克、紅棗7顆、水8量米杯、冰糖1/2茶匙

　　步驟

　　1、將食材洗干凈，將紅棗去掉核，桂圓去殼，蓮子去掉蓮心。小麥、糯米加水。

　　2、再加入紅棗。

　　3、最后加入蓮子，用小火熬煮30分鐘。

　　4、加入桂圓再煮10分鐘，食用前調(diào)入冰糖即可。

　　秋冬養(yǎng)生，非“粥”莫屬

　　這么簡單易做的菜譜，還在等啥?趕快為家人熬一鍋粥吧!