四款冬季輔食 通便又潤(rùn)肺

　　最近很多地方的空氣質(zhì)量都不是很好，呼吸道疾病分分鐘就要找上門來(lái)，再加上天氣干燥，寶寶又容易出現(xiàn)唇干舌燥、上火便秘的癥狀，搞不好就要生一場(chǎng)大病了。這次朵媽給大家介紹4款輔食，既能生津潤(rùn)肺，清熱解毒，還有助于消化，緩解寶寶的便秘!（關(guān)注微信訂閱號(hào)：朵媽親子時(shí)光，聊聊親子育兒那些事）

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　百合梨子糊

　　梨子和百合都有潤(rùn)肺、止咳的功效，其中百合性平味甘，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用，還能利大小便。這道輔食尤其適合干燥的天氣食用，能為寶寶潤(rùn)燥、補(bǔ)水。

　　【適宜人群】

　　7個(gè)月以上的寶寶

　　【食材】

　　百合、梨子小半個(gè)、溫開水適量

　　步驟

　　1、將梨子去皮，洗干凈之后，對(duì)半切，取其中一半切小塊，去掉梨心。

　　2、將梨子和百合放入蒸鍋中，蒸約20分鐘。

　　3、將蒸好的百合梨子取出，放入攪拌機(jī)中，倒入適量的溫開水。

　　4、將百合梨子攪打成細(xì)膩的糊狀。

　　5、將百合梨子糊倒入碗中即可。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　銀耳蘋果露

　　銀耳有豐富的果膠，既能補(bǔ)脾開胃，又能益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺。此外，銀耳還可以作為肺熱咳嗽、肺燥干咳的輔助食療，因此如果寶寶有肺燥干咳的癥狀，不妨服用銀耳來(lái)緩解，同時(shí)搭配富含纖維的蘋果，還可以起到緩解寶寶便秘的作用。

　　【適宜人群】

　　10個(gè)月以上的寶寶

　　【食材】

　　泡發(fā)銀耳1小朵、蘋果半個(gè)

　　步驟

　　1、銀耳泡發(fā)后，取1小朵的量，去掉蒂頭;放入水中焯燙熟，然后撈起瀝干水分。

　　2、蘋果切皮去核，切成小塊。

　　3、將蘋果和銀耳放入攪拌機(jī)中，攪打成細(xì)膩的糊糊狀。

　　4、最后盛出一小碗即可。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　蓮藕玉米肉末粥

　　冬天吃蓮藕的好處有很多，蓮藕含有蛋白質(zhì)、維生素以及鐵鈣等礦物質(zhì)，多吃蓮藕可以起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。同時(shí)蓮藕還有豐富的膳食纖維，對(duì)治療寶寶便秘十分有益。富含纖維素的還有玉米，玉米味道甜，不需要加調(diào)料就能勾起寶寶的胃口了。

　　【適宜人群】

　　10個(gè)月以上的寶寶

　　【食材】

　　白米粥1小碗、蓮藕50克、玉米粒20克、豬肉末20克

　　步驟

　　1、將蓮藕洗干凈，去皮，切成小塊。

　　2、將蓮藕放入攪拌機(jī)中，加入少許清水，攪打成細(xì)膩的蓮藕糊。

　　3、將玉米洗干凈，掰出玉米粒。

　　4、將玉米粒倒入攪拌機(jī)中，加入少量清水，攪打成糊。

　　5、鍋中倒入白米粥，煮開之后，倒入豬肉末。

　　6、等豬肉末煮到變色的時(shí)候，倒入玉米和蓮藕糊，一邊熬煮一邊攪拌。

　　7、等到食材熬煮到軟爛的狀態(tài)，即可盛入碗中。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　山藥白蘿卜粥

　　白蘿卜是清熱去火的當(dāng)季食材，對(duì)咽喉腫痛、咳嗽多痰有緩解作用，除此之外，白蘿卜還能健胃消食、通氣利便。山藥也有生津益肺的功效，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，與白蘿卜搭配，食療效果更好。

　　【適宜人群】

　　10個(gè)月以上的寶寶

　　【食材】

　　白米粥1碗、山藥50克、白蘿卜30克

　　步驟

　　1、山藥去皮，洗干凈之后，切成小塊。

　　2、將白蘿卜洗干凈，切成塊，放入沸水中焯燙熟。

　　3、將焯燙熟的白蘿卜研磨成白蘿卜泥。

　　4、取一口小鍋，倒入米粥，放入山藥塊，將山藥熬煮到軟爛。

　　5、然后拌入白蘿卜泥，煮勻。

　　6、將山藥白蘿卜粥盛入碗中即可。

　　朵媽的話

　　冬天想要寶寶少生病，食療是一個(gè)很好的辦法哦!寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，身體免疫力自然會(huì)提高。朵媽選的這四道輔食中使用的食材多數(shù)是時(shí)令蔬菜，市場(chǎng)上就能買到新鮮的，制作過(guò)程很簡(jiǎn)單，看一遍就能上手，媽媽們快來(lái)試試吧!（關(guān)注微信訂閱號(hào)：朵媽親子時(shí)光，聊聊親子育兒那些事）