MM手腳冰涼有辦法 這些飲食對(duì)策幫你忙

　　“晚上睡覺雙腳冰涼冰涼的，怎么睡都睡不著啊!”“每當(dāng)?shù)搅硕�天，雙腳怎么都暖不起來，無論穿多少，腳還是冷的。”的確，手腳冰涼是不少M(fèi)M尤其頭疼的問題，除了多用熱水泡泡腳外，一些飲食對(duì)策或許能幫上忙哦。

　　1、羊肉

　　羊肉，一直都是暖中補(bǔ)虛、開胃益氣的冬季進(jìn)補(bǔ)最佳食材之一，既能抵御風(fēng)寒，還能滋補(bǔ)身體。因羊肉是熱性食物，對(duì)于身體虧虛的人群而言，具有治療和補(bǔ)益的效果。

　　為了中和羊肉的燥熱，最好搭配一些涼性或者是干平性的蔬菜。在小編心目中，羊肉+蘿卜是完美的搭檔。蘿卜性涼，兩者搭配，可消積滯、化痰熱。

　　2、生姜

　　生姜，它是溫?zé)嵝缘氖澄�，其本身特有�?ldquo;姜辣素”能有效地驅(qū)寒，是純天然的辛辣“健胃藥”。另外，它對(duì)因受寒而引起的感冒、頭痛等，都有很好的散寒解表作用。

　　在生理期，女人常喝紅糖姜茶來緩解疼痛。今日，給大家推薦的姜糖紅棗水，則多加入了紅棗，主要是看重紅棗暖中補(bǔ)虛的作用。生姜辛溫，紅棗補(bǔ)虛，紅糖御寒，這三者能有效改善氣血運(yùn)行不暢。氣血一旦暢通，手腳也就暖和起來了。

　　3、紅豆

　　紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚�，但是卻含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆�，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。對(duì)于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

　　4、芝麻、花生

　　芝麻、花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　5、西洋參

　　西洋參是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

　　6、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。