必備6種黑色食物 孩子的抵抗力吃出來

　　中醫(yī)認為，冬天養(yǎng)身宜養(yǎng)腎。寶寶手腳冰涼，可多吃黑色食物。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，最重要的具有補腎暖身的功效，對于寶寶來說是非常好的食物。那么哪些黑色食物能上到寶寶餐桌呢?

　　黑芝麻

　　芝麻含有豐富的維生素E，寶寶可以少量吃。黑芝麻可讓寶寶頭發(fā)烏黑靚麗，而且益智，但油大，建議六個月以后再給寶寶添加。研磨成粉末，和大米或小米熬成粥，寶寶會更愛吃哦。

　　黑豆

　　寶寶吃黑豆，可以補充鉀元素，調(diào)節(jié)體內(nèi)細胞適宜的滲透壓，維持體內(nèi)酸堿平衡的正常，參與蛋白質(zhì)的代謝，保持身體的健康發(fā)育。寶寶吃黑豆粥，補充蛋白質(zhì)，可以提高免疫力，增強抵抗力，又有利于腸胃消化。

　　黑木耳

　　黑木耳每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。在給寶寶喂食黑木耳時，除了要切碎外，一定記住要燉得很軟很爛，這樣才容易被腸胃消化吸收，才有補鐵的效果。

　　黑葡萄

　　黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，是寶寶很好的食物哦。一般來說，到了寶寶添加輔食的年齡，媽媽就可以自己加工的葡萄汁給寶寶喝，如果想寶寶吃整顆葡萄，最好等到寶寶1歲多再進行。

　　桑葚

　　桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養(yǎng)血的功效。常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效。媽媽可以適當(dāng)將桑葚做成桑葚汁給寶寶喝哦。

　　黑米

　　黑米營養(yǎng)價值高，具有很好的滋補作用，有“補血米”之稱，對寶寶來說，有很好的營養(yǎng)補充。黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，做成米粥，適合6個月以上寶寶食用。