常吃這6種顏色的食物 為寶寶健康加分

　　綠色、紅色、黃色、黑色、白色……不知道細心的家長有沒有發(fā)現(xiàn)，寶寶平時吃的輔食正是由這些五顏六色的食物構(gòu)成的。無論是蔬菜還是水果，它們中的每一種、每一樣都具有讓人體格強壯的神奇奧秘哦。

　　NO.1 綠色系—豐富葉酸和鈣

　　代表食物：菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花

　　毋庸置疑，蔬菜類的食物大多數(shù)是綠色的，對寶寶來說好處多多。蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，也是小朋友生長需要的營養(yǎng)素重要來源。

　　NO.2 紅色系—鐵元素的天然加油站

　　代表食物：西紅柿、紅辣椒、紅心甜薯、豬肉、牛肉

　　紅色食物富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無機鹽的重要來源。多吃些紅色食品還可預(yù)防感冒。所以寶寶要多吃紅色食物哦。

　　NO.3 黃色系—維生素C寶庫

　　代表食物：金針菜、韭黃、胡蘿卜、南瓜、金瓜

　　黃色源于胡蘿卜素和維生素C，二者功效廣泛而強大，在抗氧化、提高免疫力、維護皮膚健康等方面更有協(xié)同作用。將胡蘿卜、南瓜、香蕉等這類的黃色食物做成糊狀輔食，味道香香甜甜的，寶寶們會很愛吃的呢。

　　NO.4 白色系—豐富的營養(yǎng)素

　　代表食物：米飯、牛奶、茭白、蓮藕、竹筍、冬瓜、平菇、魚

　　白色食物是一個非常龐大的家族,從糧谷、蔬菜到干果、魚類。中醫(yī)認為，常吃“白色食物”有清肺潤肺的功效。白色食品富含蛋白質(zhì)等10多種營養(yǎng)元素。所以寶寶的餐桌上怎么能少得了牛奶、米飯、魚類這些白色食物呢。

　　NO.5 黑色系——天然保健品

　　代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳，黑魚、甲魚、烏骨雞

　　冬天養(yǎng)身，重在養(yǎng)腎，中醫(yī)學(xué)認為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時節(jié)，幫助寶寶養(yǎng)腎強身。腎固自然發(fā)烏，想要寶寶擁有一頭烏黑秀發(fā)的媽媽千萬不要錯過。

　　NO.6 紫色系—碘的儲蓄站

　　代表食物：紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆

　　這一色系的果蔬提供了大量的花青素，花青素是有名的抗氧化劑，它能能抵御炎癥、大大降低寶寶患上上呼吸道感染的風(fēng)險。這一家族中的多種果蔬還具有增強腦力和促進腦部發(fā)育的功效。