大冬天痛經(jīng)君來訪 除了喝紅糖水還能干啥好

　　冬天來了也不怕，最怕的事情是大姨媽也隨之駕到，真的沒有比這更難受的了!從醫(yī)學角度解釋，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖,寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。痛經(jīng)君，不要來煩我了!這些方法用起來吧!

　　1、喝紅糖水

　　我們經(jīng)常聽到說紅糖水可以緩解姨媽痛，于是來大姨媽時一個勁地喝，歐漏，反而經(jīng)血更多了。的確，紅糖有溫補的作用，而且對于大部分女性來說更具有緩解痛經(jīng)的功效，但是要注意經(jīng)期內(nèi)不能飲用過多，以免出現(xiàn)經(jīng)血過多的現(xiàn)象，其實在月經(jīng)前后飲用才更好呢。

　　2、泡腳

　　泡腳可促進血液循環(huán)，對于緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量都具有很大的幫助。每天堅持泡熱水腳，直到身體微微出汗，月經(jīng)期也可以用溫水或者生姜水來泡腳，尤其是痛經(jīng)的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

　　3、借助暖寶寶

　　說起暖宮tips，怎能不提拯救宇宙的暖寶寶。平均溫度可達53℃，持續(xù)時間能達到12小時。將暖寶寶對應小腹位置貼在貼身衣褲上，告別笨重的暖水袋。

　　4、躲被窩

　　保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經(jīng)期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

　　5、動起來

　　冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經(jīng)期間進行運動，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來后到戶外散散步。

　　6、注意保暖

　　月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外。

　　7、高纖質(zhì)食物補血

　　月經(jīng)期應遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。