女人呵護(hù)乳房 送上飲食秘籍人手一份

　　乳房的健康非常重要!呵護(hù)乳房，除了注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒外，多吃一些“好”食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢!

　　大豆

　　增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)�，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性(女性食品)體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對乳房健康十分有益。

　　吃低脂性食物

　　臨床醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，高脂飲食對乳腺癌的發(fā)生有一定的促進(jìn)作用。日本是以低脂食物(大米、魚)為主食的國家，那里女性患乳腺癌的數(shù)量只是美國女性患乳腺癌數(shù)量的10%~15%。

　　含高纖維素的食物

　　富含高纖維素的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快有毒物質(zhì)的代謝，有益于人體健康。富含高纖維素的食物有谷類(全麥)、蔬菜及豆類等，例如全麥面包、胡蘿卜、南瓜等，這些食物中的多種纖維素還能幫助女性排出體內(nèi)過多的雌激素，從而阻止激素刺激乳房組織，從而降低乳腺癌的發(fā)病概率。

　　海帶

　　海帶物美價(jià)廉，能作出多種美味佳肴，經(jīng)常出現(xiàn)在百姓的餐桌上。對女性來說，它不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，碘被攝入人體后，可以促使卵巢濾泡黃體化，卵巢濾泡黃體化能降低體內(nèi)雌激素水平，從而使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，這樣就消除了乳腺增生的隱患。

　　魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素(微量元素食品)，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。