維C是寶寶健康好幫手 這些飲食小tips很實(shí)用

　　寶寶的成長發(fā)育少不了各種維生素的需求，其中維生素C更是不可缺少。對于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應(yīng)。但寶寶滿6個(gè)月添加輔食以后，均衡、定期地?cái)z入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。媽媽們知道嗎，寶寶日常生活中有很多食物都躲藏著維C小伙伴的蹤影哦，你找到多少呢？

　　1、蔬果

　　在蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達(dá)到很好的補(bǔ)充維生素的作用。比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

　　2、橘子

　　橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

　　3、柚子

　　柚子中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。寶寶8個(gè)月的時(shí)候，媽媽可以用柚子肉榨汁給寶寶喝，等到1歲以后再讓寶寶拿著已經(jīng)剝好的柚子自己吃。一天最多一小瓣。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃號(hào)稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。每天除了吃一個(gè)獼猴桃，還可以搭配點(diǎn)柑橘、橙子一塊吃，吃飯時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜，基本就能滿足一天所需的維C量。

　　5、紅薯

　　相信媽媽都難以相信，紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　6、西紅柿

　　西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。