把握春季黃金點(diǎn) 寶寶這樣吃身高蹭蹭長

　　你家寶貝比同齡孩子矮半頭、一直坐班級(jí)第一排、一年長不到5厘米?一年之計(jì)在于春。春天是寶寶身高增長的黃金季，麻麻們要好好利用這個(gè)機(jī)會(huì)讓寶寶們長高高哦!看看怎樣能讓寶寶身高蹭蹭長?

　　雞蛋

　　蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個(gè)雞蛋是比較適當(dāng)?shù)�，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。如果還想多補(bǔ)充奶制品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品攝入總量建議不超過500ml。

　　豆類

　　豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來源。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來源。所以，豆腐、豆泥都吃起來吧。

　　菠菜、莧菜

　　菠菜的好處不用多說了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　除了飲食外，想讓寶寶長個(gè)的方法還有：

　　1、保證充足的睡眠：所謂“孩子睡得好，長得高”。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時(shí)間。希望孩子長個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

　　多選有利于長個(gè)的運(yùn)動(dòng)：

　　2、孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對(duì)身高增長是不利的。

　　3、保持愉快的心情：影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。