對(duì)付“春燥”飲食主張 BB這樣吃最有效

　　“寶寶這幾天老是煩躁不安，怎么回事了呢?”“寶寶最容易上火，該怎么辦?”春季冷熱交替的氣候加上干燥的空氣，不僅讓我們的身體處于“干巴巴”的狀態(tài)，而且人體新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)急躁、上火等“春燥”反應(yīng)。尤其是寶寶，他們也容易跟著變得躁動(dòng)不安，因此更要用心呵護(hù)。哪些食物有利于對(duì)付惱人的“春燥”呢?

　　1.南瓜

　　南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善春燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　2.綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。寶寶春季可以適量多吃點(diǎn)菠菜、芹菜、生菜等。

　　3.蘋果

　　蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、止瀉、通便的作用。寶寶由于喝水少，很容易便秘，多吃點(diǎn)蘋果很有好處。如果是太小的寶寶還可以把蘋果榨成果汁給他喝。蘋果還能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)的酸堿平衡，讓寶寶即使在干燥的季節(jié)，皮膚也能得到滋潤(rùn)。

　　4.桔子

　　桔子含有豐富的維生素C，可以預(yù)防感冒。還具有開胃、助消化、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。一般而言，體質(zhì)燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對(duì)寶寶來說，要注意吃得適量，每天吃1-3只，就能滿足一天對(duì)維生素C的需要量。

　　5.楊桃

　　楊桃的功效早在古代醫(yī)書上就有記載：“止渴解煩、除熱、利小便、除小兒口爛。”其實(shí)它對(duì)治療寶寶容易發(fā)生的風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛也很有幫助。如果是小寶寶，可以直接把楊桃做成果泥、果汁給他吃，效果會(huì)更好。