養(yǎng)育“金睛火眼”寶寶 餐桌上的這些食物少不了

　　“我可不希望小孩以后是四眼妹啊。”“小家伙老是不愛吃魚，以后會不會容易近視啊?”眼睛是心靈的窗戶，想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛嗎?除了平時要讓寶寶少接觸電子產品保護眼睛外，另外吃一些富含維生素、鈣質和蛋白質等等的食物來呵護眼睛，同樣非常重要。寶寶的餐桌上有這些食物了嗎?

　　魚

　　魚類中的牛璜酸，可抑制膽固醇合成、可使視力變好。DHA可強化視網(wǎng)膜上之感光細胞對光的反應，并維持大腦皮質視敏度的刺激反應，具有維持視力的功能。家長在給孩子選擇魚類時，也可以就地取材，選擇生長周期短、個頭小、價格相對實惠的魚，如鮐魚(青鲇)、藍圓鲹(竹莢魚、池魚、黃鲇)、馬鮫魚(鲅魚)、沙丁魚等魚類，DHA含量都很高、蛋白質含量也高，而且肉多味美。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，對眼睛有很大的好處。胡蘿卜素可以轉化成為維生素A，而維生素A有助于保護視力健康。胡蘿卜富含維生素A和β胡蘿卜素，維生素A保護視力、黏膜和皮膚，是一種脂溶性的維生素。

　　菠菜

　　各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。其中菠菜中含有類胡蘿卜素，多吃可以提高人的記憶力，而且對孩子的視力健康也有一定的輔助療效，此外，還可以預防患上夜盲癥和老年人失明等眼睛問題。

　　獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

　　藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。